Receta de ensalada de manzana y zanahoria de 349 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
349 Kcal
🥑 Grasas:
16.3 g
🍞 Carbohidratos:
45.9 g
🍗 Proteínas:
9.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Lava bien la manzana y córtala en cubos pequeños.
- Pela la zanahoria y rállala finamente.
- En un tazón grande, mezcla la manzana y la zanahoria.
- Agrega el yogurt natural y mezcla todo hasta que esté bien combinado.
- Incorpora los arándanos deshidratados y las nueces troceadas.
- Sirve la ensalada en un plato y disfruta de esta refrescante mezcla.
Tabla nutricional para Ensalada de manzana y zanahoria
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.32 g |
| Ácido ascorbico | 11 mg |
| Potasio | 747.65 mg |
| Calcio | 308.93 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 6.82 g |
| Hierro no hemático | 0.88 mg |
| Sodio | 150.82 mg |
| Carga Glicémica | 9.3 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.73 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 5.56 g |
| Colesterol | 29 mg |
| Vitamina A | 607.8 mg |
| Acido Fólico | 37.52 mg |
| Azúcar | 22.7 g |
| Hierro Hemínico | 0.11 mg |
| Índice Glicémico | 114 |
| Fósforo | 294.88 mg |
| Vitamina B6 | 0.13 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 12.98 mg |
| Tiamina | 0.06 mg |
| Riboflavina | 0.07 mg |
| Niacina | 0.73 mg |
| Folato | 15.34 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 16.3 g |
| Carbohidratos | 45.9 g |
| Proteinas | 9.8 g |
Preguntas frecuentes
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