Ensalada con queso panela y aceitunas de 221.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
221.2 Kcal
🥑 Grasas:
13.6 g
🍞 Carbohidratos:
18.1 g
🍗 Proteínas:
11.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 taza
1 pieza
3 tazas
40.0 gramos
1 cucharadita
5 piezas
Sal al gusto
Preparación
- Lava bien la lechuga y la verdolaga y sécalas con cuidado.
- Corta el jitomate en rebanadas.
- Corta el queso panela en trozos medianos o pequeños.
- Corta las aceitunas negras en rodajas o pueden ser enteras.
- En un tazón grande, mezcla la lechuga, la verdolaga, el jitomate, el queso panela y las aceitunas negras.
- Añade aceite de oliva con una pizca de sal y mezcla todo suavemente para aderezar.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada con queso panela y aceitunas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.98 g |
| Ácido ascorbico | 86.5 mg |
| Potasio | 1553.1 mg |
| Calcio | 507.2 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 7.55 g |
| Hierro no hemático | 5.86 mg |
| Sodio | 702.71 mg |
| Carga Glicémica | 2.3 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.18 g |
| Selenio | 4.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.33 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 615.2 mg |
| Acido Fólico | 223.3 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 45 |
| Fósforo | 128.34 mg |
| Vitamina B6 | 0.31 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 18.9 mg |
| Tiamina | 0.2 mg |
| Riboflavina | 0.34 mg |
| Niacina | 2.17 mg |
| Folato | 223.59 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 13.6 g |
| Carbohidratos | 18.1 g |
| Proteinas | 11.6 g |
Quizás te pueda interesar
Tacos de chile poblano
Pan con garbanzo molido y aguacate
Gorditas veganas
Albóndigas veganas
Papas con verdura y frijol
Taquitos de aguacate con verdura
Enchiladas de frijol en salsa roja
Caldo de lentejas con papa
Mollete vegano
Pasta con salsa de aguacate
Tostadas con rajas
Pimientos rellenos con quinoa y frijol
Error message