Ensalada con queso panela y aceitunas de 221.2 Kcal

Name: Ensalada con queso panela y aceitunas
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: verdolaga cruda; tomate / jitomate; lechuga; queso panela; aceite de oliva; aceituna negra; sal al gusto

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

221.2 Kcal

🥑 Grasas:

13.6 g

🍞 Carbohidratos:

18.1 g

🍗 Proteínas:

11.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Verdolaga cruda

2 taza

Tomate / jitomate

1 pieza

Lechuga

3 tazas

Queso panela

40.0 gramos

Aceite de oliva

1 cucharadita

Aceituna negra

5 piezas

Sal al gusto

Preparación

Lava bien la lechuga y la verdolaga y sécalas con cuidado.
Corta el jitomate en rebanadas.
Corta el queso panela en trozos medianos o pequeños.
Corta las aceitunas negras en rodajas o pueden ser enteras.
En un tazón grande, mezcla la lechuga, la verdolaga, el jitomate, el queso panela y las aceitunas negras.
Añade aceite de oliva con una pizca de sal y mezcla todo suavemente para aderezar.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada con queso panela y aceitunas

Micronutrientes
Fibra	5.98 g
Ácido ascorbico	86.5 mg
Potasio	1553.1 mg
Calcio	507.2 mg
Grasas monoinsaturadas	7.55 g
Hierro no hemático	5.86 mg
Sodio	702.71 mg
Carga Glicémica	2.3
Grasas poliinsaturadas	1.18 g
Selenio	4.8 mg
Grasas saturadas	1.33 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	615.2 mg
Acido Fólico	223.3 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	45
Fósforo	128.34 mg
Vitamina B6	0.31 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	18.9 mg
Tiamina	0.2 mg
Riboflavina	0.34 mg
Niacina	2.17 mg
Folato	223.59 mcg
Zinc	- mg