Ensalada con queso panela y aceitunas de 221.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
221.2 Kcal
🥑 Grasas:
13.6 g
🍞 Carbohidratos:
18.1 g
🍗 Proteínas:
11.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 taza
1 pieza
3 tazas
40.0 gramos
1 cucharadita
5 piezas
Sal al gusto
Preparación
- Lava bien la lechuga y la verdolaga y sécalas con cuidado.
- Corta el jitomate en rebanadas.
- Corta el queso panela en trozos medianos o pequeños.
- Corta las aceitunas negras en rodajas o pueden ser enteras.
- En un tazón grande, mezcla la lechuga, la verdolaga, el jitomate, el queso panela y las aceitunas negras.
- Añade aceite de oliva con una pizca de sal y mezcla todo suavemente para aderezar.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada con queso panela y aceitunas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.98 g |
| Ácido ascorbico | 86.5 mg |
| Potasio | 1553.1 mg |
| Calcio | 507.2 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 7.55 g |
| Hierro no hemático | 5.86 mg |
| Sodio | 702.71 mg |
| Carga Glicémica | 2.3 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.18 g |
| Selenio | 4.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.33 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 615.2 mg |
| Acido Fólico | 223.3 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 45 |
| Fósforo | 128.34 mg |
| Vitamina B6 | 0.31 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 18.9 mg |
| Tiamina | 0.2 mg |
| Riboflavina | 0.34 mg |
| Niacina | 2.17 mg |
| Folato | 223.59 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 13.6 g |
| Carbohidratos | 18.1 g |
| Proteinas | 11.6 g |
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