Chilaquiles verdes con frijoles de 366 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
366 Kcal
🥑 Grasas:
14 g
🍞 Carbohidratos:
46.7 g
🍗 Proteínas:
15.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 taza
5 piezas
1/3 pieza
40.0 gramos
1/3 taza
30.0 gramos
Preparación
- Mezcla los tomates verdes con cebolla y un poco de agua hasta obtener una salsa suave
- Calienta los frijoles refritos en una olla
- Coloca los totopos horneados en un plato
- Vierte la salsa verde sobre los totopos
- Sirve los frijoles refritos al lado de los totopos
- Espolvorea el queso panela sobre los chilaquiles
- Corta el aguacate en rebanadas y colócalo en el plato
- Decora con cebolla morada o blanca al gusto
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Chilaquiles verdes con frijoles
| Micronutrientes | |
| Fibra | 13.4 g |
| Ácido ascorbico | 10.47 mg |
| Potasio | 459.48 mg |
| Calcio | 299.52 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.45 g |
| Hierro no hemático | 1.56 mg |
| Sodio | 397.68 mg |
| Carga Glicémica | 4.32 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.73 g |
| Selenio | 7.2 mg |
| Grasas saturadas | 1.44 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 48.42 mg |
| Acido Fólico | 19.96 mg |
| Azúcar | 3 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 48 |
| Fósforo | 53.3 mg |
| Vitamina B6 | 0.16 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.07 mg |
| Riboflavina | 0.05 mg |
| Niacina | 0.51 mg |
| Folato | 8.27 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 14 g |
| Carbohidratos | 46.7 g |
| Proteinas | 15.3 g |
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