Chilaquiles verdes con frijoles de 366 Kcal

Name: Chilaquiles verdes con frijoles
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: cebolla morada/blanca; tomate verde; aguacate; queso panela; frijoles refritos caseros; totopos horneados

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

366 Kcal

🥑 Grasas:

14 g

🍞 Carbohidratos:

46.7 g

🍗 Proteínas:

15.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Tomate verde

5 piezas

Aguacate

1/3 pieza

Queso panela

40.0 gramos

Frijoles refritos caseros

1/3 taza

Totopos horneados

30.0 gramos

Preparación

Mezcla los tomates verdes con cebolla y un poco de agua hasta obtener una salsa suave
Calienta los frijoles refritos en una olla
Coloca los totopos horneados en un plato
Vierte la salsa verde sobre los totopos
Sirve los frijoles refritos al lado de los totopos
Espolvorea el queso panela sobre los chilaquiles
Corta el aguacate en rebanadas y colócalo en el plato
Decora con cebolla morada o blanca al gusto

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Chilaquiles verdes con frijoles

Micronutrientes
Fibra	13.4 g
Ácido ascorbico	10.47 mg
Potasio	459.48 mg
Calcio	299.52 mg
Grasas monoinsaturadas	0.45 g
Hierro no hemático	1.56 mg
Sodio	397.68 mg
Carga Glicémica	4.32
Grasas poliinsaturadas	0.73 g
Selenio	7.2 mg
Grasas saturadas	1.44 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	48.42 mg
Acido Fólico	19.96 mg
Azúcar	3 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	48
Fósforo	53.3 mg
Vitamina B6	0.16 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.07 mg
Riboflavina	0.05 mg
Niacina	0.51 mg
Folato	8.27 mcg
Zinc	- mg