Chilaquiles verdes con panela de 172 Kcal
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Chilaquiles verdes con panela de 172 Kcal

Chilaquiles verdes con panela de 172 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

172 Kcal

🥑 Grasas:

4.4 g

🍞 Carbohidratos:

26.3 g

🍗 Proteínas:

9.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Queso panela
40.0 gramos buy ingredient
Cebolla morada/blanca
1/2 taza buy ingredient
Tomate verde
5 piezas buy ingredient
Tostadas horneadas
2 piezas buy ingredient
Sal
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Cilantro
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Pimienta
buy ingredient
Ajo
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Preparación

  1. Quiebra en trozos más pequeños las tostadas, que parezcan totopos. Corta las cebollas en rebanadas finas.
  2. Cuece el tomate verde en agua y licúa junto con el ajo, sal, pimienta y cilantro.
  3. Calienta un sartén y agrega la salsa, deja cocinar hasta que suelte hervor.
  4. Sirve los totopos, vierte la salsa verde encima. Agrega encima queso panela, cilantro y cebolla.
  5. Sirve y disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Chilaquiles verdes con panela

Micronutrientes
Fibra 4.8 g
Ácido ascorbico 8 mg
Potasio 265.7 mg
Calcio 296.16 mg
Grasas monoinsaturadas 0.37 g
Hierro no hemático 1.2 mg
Sodio 16.98 mg
Carga Glicémica 11.79
Grasas poliinsaturadas 0.79 g
Selenio 4.8 mg
Grasas saturadas 0.05 g
Colesterol - mg
Vitamina A 29.7 mg
Acido Fólico - mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 85
Fósforo 40.4 mg
Vitamina B6 0.16 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.07 mg
Riboflavina 0.05 mg
Niacina 0.51 mg
Folato 8.27 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 4.4 g
Carbohidratos 26.3 g
Proteinas 9.5 g

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