Chop suey de 210 Kcal
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Chop suey de 210 Kcal

Chop suey de 210 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

210 Kcal

🥑 Grasas:

6.3 g

🥔 Carbohidratos:

26.6 g

🍗 Proteínas:

11.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita
Salsa de soja
1/2 tza de caldo de pollo

Preparación

  1. Corta en láminas la cebolla, en tiras la zanahoria y en pequeños trozos el brócoli.
  2. Corta la pechuga de pollo en pequeños cubos.
  3. En una cacerola, sofríe la cebolla con los trozos de pechuga.
  4. Añade la otra verdura, la salsa de soja y el caldo de pollo.
  5. Agrega el arroz cocido previamente cocinado y deja que se dore un poco. -Arroz: Enjuaga y lava el arroz en un colador hasta que quede transparente. En una olla agrega el arroz, el doble de agua y sal. Cocina a fuego medio alrededor de 15 minutos hasta que hierva, el agua se absorba y los granos estén suaves.
  6. Sirve.

Tabla nutricional para Chop suey

Micronutrientes
Fibra 5.3 g
Ácido ascorbico 78.5 mg
Potasio 635.7 mg
Calcio 80.32 mg
Grasas monoinsaturadas 0.22 g
Hierro no hemático 2.5 mg
Sodio 108.08 mg
Carga Glicémica 11.91
Grasas poliinsaturadas 0.44 g
Selenio 5.3 mg
Grasas saturadas 0.28 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 664.2 mg
Acido Fólico 85.4 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 141
Fósforo 183.35 mg
Vitamina B6 0.36 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 27 mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.17 mg
Niacina 1.31 mg
Folato 112.05 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.3 g
Carbohidratos 26.6 g
Proteinas 11.9 g

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