Chop suey de 210 Kcal

Name: Chop suey
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: arroz cocido; zanahoria cruda picada/rallada; brócoli cocido; cebolla morada/blanca; pechuga de pollo; aceite; salsa de soja; 1/2 tza de caldo de pollo

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

210 Kcal

🥑 Grasas:

6.3 g

🥔 Carbohidratos:

26.6 g

🍗 Proteínas:

11.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Arroz cocido

1/4 taza

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza

Brócoli cocido

1/2 taza

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Pechuga de pollo

30.0 gramos

Aceite

1 cucharadita

Salsa de soja

1/2 tza de caldo de pollo

Preparación

Corta en láminas la cebolla, en tiras la zanahoria y en pequeños trozos el brócoli.
Corta la pechuga de pollo en pequeños cubos.
En una cacerola, sofríe la cebolla con los trozos de pechuga.
Añade la otra verdura, la salsa de soja y el caldo de pollo.
Agrega el arroz cocido previamente cocinado y deja que se dore un poco. -Arroz: Enjuaga y lava el arroz en un colador hasta que quede transparente. En una olla agrega el arroz, el doble de agua y sal. Cocina a fuego medio alrededor de 15 minutos hasta que hierva, el agua se absorba y los granos estén suaves.
Sirve.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Chop suey

Micronutrientes
Fibra	5.3 g
Ácido ascorbico	78.5 mg
Potasio	635.7 mg
Calcio	80.32 mg
Grasas monoinsaturadas	0.22 g
Hierro no hemático	2.5 mg
Sodio	108.08 mg
Carga Glicémica	11.91
Grasas poliinsaturadas	0.44 g
Selenio	5.3 mg
Grasas saturadas	0.28 g
Colesterol	17.4 mg
Vitamina A	664.2 mg
Acido Fólico	85.4 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	141
Fósforo	183.35 mg
Vitamina B6	0.36 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	27 mg
Tiamina	0.12 mg
Riboflavina	0.17 mg
Niacina	1.31 mg
Folato	112.05 mcg
Zinc	- mg