Pechugas rellenas de 506 Kcal
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Pechugas rellenas de 506 Kcal

Pechugas rellenas de 506 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

506 Kcal

🥑 Grasas:

16.4 g

🍞 Carbohidratos:

53.6 g

🍗 Proteínas:

38.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3 tazas buy ingredient
30.0 gramos buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient

Preparación

  1. Sazona la pechuga de pollo con limón, sal y pimienta al gusto
  2. Coloca la carne en un trozo de papel aluminio, añade el jamón y el queso
  3. Agrega una cucharadita de aceite para evitar que se pegue
  4. Enrolla el papel aluminio formando un rollito y ponlo en una vaporera
  5. Cocina al vapor durante aproximadamente 15 minutos
  6. Sirve las pechugas acompañadas de arroz, brócoli, coliflor, zanahoria cruda picada y frijoles cocidos
  7. Disfruta con agua de sabor

Tabla nutricional para Pechugas rellenas

Micronutrientes
Fibra 17.8 g
Ácido ascorbico 160.1 mg
Potasio 1509.4 mg
Calcio 294.39 mg
Grasas monoinsaturadas 1.35 g
Hierro no hemático 5.2 mg
Sodio 732.83 mg
Carga Glicémica 22.58
Grasas poliinsaturadas 1.23 g
Selenio 14.7 mg
Grasas saturadas 1.25 g
Colesterol 62.7 mg
Vitamina A 1063.96 mg
Acido Fólico 454.14 mg
Azúcar 0.3 g
Hierro Hemínico 1.5 mg
Índice Glicémico 264
Fósforo 452.55 mg
Vitamina B6 0.57 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 57.15 mg
Tiamina 0.24 mg
Riboflavina 0.3 mg
Niacina 2.07 mg
Folato 350.12 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 16.4 g
Carbohidratos 53.6 g
Proteinas 38.8 g

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