Receta de crema de calabaza con coco y leche semidescremada semidescremada de 290.2 Kcal

Name: Crema de calabaza con coco y Leche semidescremada semidescremada
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: calabaza de castilla cocida; leche semidescremada; aceite de oliva; coco rallado; pan integral tostado; sal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

290.2 Kcal

🥑 Grasas:

13.8 g

🍞 Carbohidratos:

32.6 g

🍗 Proteínas:

10.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Calabaza de castilla cocida

1/2 taza

Leche semidescremada

1 taza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Coco rallado

1 1/2 cucharadas

Pan integral tostado

1 pieza

Sal

Preparación

Cocina la calabaza en agua hasta que esté suave.
Licúa con leche semidescremada y coco rallado hasta obtener una crema.
Sofríe con aceite de oliva y agrega canela y nuez moscada al gusto.
Sazona al gusto y sirve con pan integral.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Crema de calabaza con coco y Leche semidescremada semidescremada

Micronutrientes
Fibra	1.69 g
Ácido ascorbico	7.53 mg
Potasio	683.4 mg
Calcio	298.86 mg
Grasas monoinsaturadas	5.18 g
Hierro no hemático	1.7 mg
Sodio	227.5 mg
Carga Glicémica	10.59
Grasas poliinsaturadas	0.83 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	6.38 g
Colesterol	18.6 mg
Vitamina A	275 mg
Acido Fólico	22.29 mg
Azúcar	2.2 g
Hierro Hemínico	0.23 mg
Índice Glicémico	94
Fósforo	48.08 mg
Vitamina B6	0.03 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	14.55 mg
Tiamina	0.05 mg
Riboflavina	0.03 mg
Niacina	0.58 mg
Folato	5.85 mcg
Zinc	- mg