Crema de espinaca y nuez de 326.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
326.2 Kcal
🥑 Grasas:
21.7 g
🍞 Carbohidratos:
28.8 g
🍗 Proteínas:
13.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
7 mitades
2 tazas
1 taza
1 cucharadita
1 pieza
Preparación
- Lava y pica la espinaca
- En una sartén, calienta un poco de aceite de oliva y añade la espinaca
- Sofríe la espinaca hasta que se reduzca
- Agrega la leche semidescremada y mezcla bien
- Tritura la mezcla hasta obtener una crema suave
- Pica las nueces y agrégalas a la crema
- Sirve la crema de espinaca en un plato y acompaña con pan integral tostado
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Crema de espinaca y nuez
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.67 g |
| Ácido ascorbico | 36.03 mg |
| Potasio | 1133.56 mg |
| Calcio | 423.8 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 9.66 g |
| Hierro no hemático | 4.62 mg |
| Sodio | 299.5 mg |
| Carga Glicémica | 11.33 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.09 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 4.4 g |
| Colesterol | 18.6 mg |
| Vitamina A | 562.8 mg |
| Acido Fólico | 249.66 mg |
| Azúcar | 2.2 g |
| Hierro Hemínico | 0.23 mg |
| Índice Glicémico | 121 |
| Fósforo | 143.32 mg |
| Vitamina B6 | 0.26 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 109.35 mg |
| Tiamina | 0.15 mg |
| Riboflavina | 0.26 mg |
| Niacina | 1.44 mg |
| Folato | 238.65 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 21.7 g |
| Carbohidratos | 28.8 g |
| Proteinas | 13.7 g |
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