Crema de Garbanzo de 135 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
135 Kcal
🥑 Grasas:
2.1 g
🍞 Carbohidratos:
22.5 g
🍗 Proteínas:
7.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 taza
1 pedacito de puerro
Agua
Preparación
- Dejar remojar los garbanzos 8 horas un día antes.
- Al día siguiente enjuagar los garbaznos y quitar la corteza.
- En una olla grande agregar los garbanzos con agua hasta que se tape y dejarlos a fuego medio.
- Cuando casi estén cocidos agregar el puerro y dejar que terminen su cocción.
- Licúa los garbanzos junto con el puerro hasta dejar una consistencia cremosa , puedes agregar agua de cocción si es necesario solo cuida la cantidad.
- Ofrecer a tu bebé.
- ¡DISFRUTA!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Crema de Garbanzo
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.3 g |
| Ácido ascorbico | 1 mg |
| Potasio | 238.5 mg |
| Calcio | 40 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.5 g |
| Hierro no hemático | 2.4 mg |
| Sodio | 5.5 mg |
| Carga Glicémica | 6.98 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.95 g |
| Selenio | 3 mg |
| Grasas saturadas | 0.2 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 2.5 mg |
| Acido Fólico | 14.1 mg |
| Azúcar | 4 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 31 |
| Fósforo | 138 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 2.1 g |
| Carbohidratos | 22.5 g |
| Proteinas | 7.3 g |
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