Receta de crepa de fresas con requesón y leche entera entera de 460 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
460 Kcal
🥑 Grasas:
24.5 g
🍞 Carbohidratos:
38.9 g
🍗 Proteínas:
24.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Licúa o procesa la avena para obtener la harina. Una vez hecha harina, mezcla con huevo, vainilla, canela, endulzante y un chorrito de leche entera para lograr consistencia deseada. Asegúrate que no quedan grumos.
- Calienta un sartén antiadherente, pon un poco de mantequilla y coloca una cucharada grande de la mezcla. Mueve el sartén en formas circulares para esparcir la mezcla de manera uniforme y que la crepa quede delgada. Si la mezcla es muy espesa para esparcir, agrega más leche entera. Voltea para cocinar por ambos lados.
- Coloca la crepa en un plato, rellénala con requesón y acompaña con fresas.
- ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Crepa de fresas con requesón y Leche entera entera
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.3 g |
| Ácido ascorbico | 99.57 mg |
| Potasio | 700.25 mg |
| Calcio | 386.62 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 6.54 g |
| Hierro no hemático | 1.51 mg |
| Sodio | 346.46 mg |
| Carga Glicémica | 17.46 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.83 g |
| Selenio | 13.9 mg |
| Grasas saturadas | 12.53 g |
| Colesterol | 243.3 mg |
| Vitamina A | 230.17 mg |
| Acido Fólico | 76.25 mg |
| Azúcar | 8.3 g |
| Hierro Hemínico | 1.12 mg |
| Índice Glicémico | 182 |
| Fósforo | 442.94 mg |
| Vitamina B6 | 0.08 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 21.58 mg |
| Tiamina | 0.03 mg |
| Riboflavina | 0.03 mg |
| Niacina | 0.65 mg |
| Folato | 39.84 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 24.5 g |
| Carbohidratos | 38.9 g |
| Proteinas | 24.1 g |
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