Crepas de avena con espinacas rellenas de queso y pavo de 210.82 Kcal
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Crepas de avena con espinacas rellenas de queso y pavo de 210.82 Kcal

Crepas de avena con espinacas rellenas de queso y pavo de 210.82 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

210.82 Kcal

🥑 Grasas:

2.95 g

🥔 Carbohidratos:

19.88 g

🍗 Proteínas:

24.65 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3 cucharadas buy ingredient
2 rebanadas delgadas buy ingredient
Espinaca
Leche de almendras
Sal
Salsa roja casera

Preparación

  1. Moler en la licuadora las hojuelas de avena. Agregar la leche, las espinacas y claras de huevo y licuar todo hasta formar una mezcla con consistencia líquida (más que los hotcakes).
  2. En un sartén antiadherente o engrasado 1 sola vez con mantequilla, forma pequeñas crepas y cocina de cada lado.
  3. Rellena las crepas con el queso, pechuga de pavo y zanahoria rallada.
  4. Acompaña con salsa casera.

Tabla nutricional para Crepas de avena con espinacas rellenas de queso y pavo

Micronutrientes
Fibra 3.8 g
Ácido ascorbico 3.8 mg
Potasio 445.47 mg
Calcio 73.02 mg
Grasas monoinsaturadas 0.79 g
Hierro no hemático 1 mg
Sodio 801.02 mg
Carga Glicémica 11.5
Grasas poliinsaturadas 0.71 g
Selenio 30.3 mg
Grasas saturadas 0.99 g
Colesterol 17.5 mg
Vitamina A 544.5 mg
Acido Fólico 18.57 mg
Azúcar 0.2 g
Hierro Hemínico 0.32 mg
Índice Glicémico 157
Fósforo 271.58 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 0.06 mcg
Magnesio 14.94 mg
Tiamina 0.04 mg
Riboflavina 0.33 mg
Niacina 0.7 mg
Folato 14.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 2.95 g
Carbohidratos 19.88 g
Proteinas 24.65 g

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