Crepas de avena con espinacas rellenas de queso y pavo
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210.82 Kcal
🔥 Calorías
2.95 g
🥑 Grasas
19.88 g
🥔 Carbohidratos
24.65 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 taza
2 piezas
3 cucharadas
2 rebanadas delgadas
1/2 taza
Libre
Libre
Libre
Libre
Preparación
1. Moler en la licuadora las hojuelas de avena. Agregar la leche, las espinacas y claras de huevo y licuar todo hasta formar una mezcla con consistencia líquida (más que los hotcakes).
2. En un sartén antiadherente o engrasado 1 sola vez con mantequilla, forma pequeñas crepas y cocina de cada lado.
3. Rellena las crepas con el queso, pechuga de pavo y zanahoria rallada.
4. Acompaña con salsa casera.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Crepas de avena con espinacas rellenas de queso y pavo
Micronutrientes
Fibra
3.8 g
Ácido ascorbico
3.8 mg
Potasio
445.47 mg
Calcio
73.02 mg
Grasas monoinsaturadas
0.79 g
Hierro no hemático
1 mg
Sodio
801.02 mg
Carga Glicémica
15
Grasas poliinsaturadas
0.71 g
Selenio
30.3 mg
Grasas saturadas
0.99 g
Colesterol
17.5 mg
Vitamina A
544.5 mg
Acido Fólico
18.57 mg
Azúcar
0.2 g
Hierro Hemínico
0.32 mg
Índice Glicémico
112
Fósforo
271.58 mg
Vitamina B6
0.09 mg
Vitamina B12
0.06 mcg
Magnesio
14.94 mg
Tiamina
0.04 mg
Riboflavina
0.33 mg
Niacina
0.7 mg
Folato
14.8 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
2.95 g
Carbohidratos
19.88 g
Proteinas
24.65 g
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