Crepas de avena con espinacas rellenas de queso y pavo de 210.82 Kcal
Compartida por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
210.82 Kcal
🥑 Grasas:
2.95 g
🥔 Carbohidratos:
19.88 g
🍗 Proteínas:
24.65 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 taza
2 piezas
3 cucharadas
2 rebanadas delgadas
1/2 taza
Espinaca
Leche de almendras
Sal
Salsa roja casera
Preparación
- Moler en la licuadora las hojuelas de avena. Agregar la leche, las espinacas y claras de huevo y licuar todo hasta formar una mezcla con consistencia líquida (más que los hotcakes).
- En un sartén antiadherente o engrasado 1 sola vez con mantequilla, forma pequeñas crepas y cocina de cada lado.
- Rellena las crepas con el queso, pechuga de pavo y zanahoria rallada.
- Acompaña con salsa casera.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Crepas de avena con espinacas rellenas de queso y pavo
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.8 g |
| Ácido ascorbico | 3.8 mg |
| Potasio | 445.47 mg |
| Calcio | 73.02 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.79 g |
| Hierro no hemático | 1 mg |
| Sodio | 801.02 mg |
| Carga Glicémica | 11.5 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.71 g |
| Selenio | 30.3 mg |
| Grasas saturadas | 0.99 g |
| Colesterol | 17.5 mg |
| Vitamina A | 544.5 mg |
| Acido Fólico | 18.57 mg |
| Azúcar | 0.2 g |
| Hierro Hemínico | 0.32 mg |
| Índice Glicémico | 157 |
| Fósforo | 271.58 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | 0.06 mcg |
| Magnesio | 14.94 mg |
| Tiamina | 0.04 mg |
| Riboflavina | 0.33 mg |
| Niacina | 0.7 mg |
| Folato | 14.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 2.95 g |
| Carbohidratos | 19.88 g |
| Proteinas | 24.65 g |
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