Croquetas de papa y atún de 188.4 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
188.4 Kcal
🥑 Grasas:
10.36 g
🍞 Carbohidratos:
15.95 g
🍗 Proteínas:
8.83 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Atún en lata
20.0 gramos
1/2 pieza
3 cucharadas
1 cucharadita
Preparación
- Lavar, pelar, picar y cocer las papas
- Machucar las papas.
- Lavar, picar y desinfectar el cebollín.
- Mezclar todos los ingredientes y hacer pequeñas croquetas redondas. Cocinar a la plancha con un poco de aceite cada una de lado a lado. Servir bien cocidas. NOTA: también se pueden hacer al horno.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Croquetas de papa y atún
| Micronutrientes | |
| Fibra | 1.2 g |
| Ácido ascorbico | 9.07 mg |
| Potasio | 87.75 mg |
| Calcio | 263.15 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.15 g |
| Hierro no hemático | 0.5 mg |
| Sodio | 324.5 mg |
| Carga Glicémica | 7.65 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.69 g |
| Selenio | 4.5 mg |
| Grasas saturadas | 3.97 g |
| Colesterol | 13.6 mg |
| Vitamina A | 21.2 mg |
| Acido Fólico | 7.1 mg |
| Azúcar | 1.12 g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 69 |
| Fósforo | 176.32 mg |
| Vitamina B6 | 0.02 mg |
| Vitamina B12 | 0.24 mcg |
| Magnesio | 8.8 mg |
| Tiamina | 0.01 mg |
| Riboflavina | 0.07 mg |
| Niacina | 0.05 mg |
| Folato | 1.4 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.36 g |
| Carbohidratos | 15.95 g |
| Proteinas | 8.83 g |
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