Tostadas de requesón, rajas y aguacate. de 301.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
301.2 Kcal
🥑 Grasas:
17.1 g
🍞 Carbohidratos:
31.3 g
🍗 Proteínas:
11.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharadita
1/3 pieza
1 pieza
1/2 taza
1/2 pieza
3 cucharadas
2 piezas
Preparación
- Asa los chiles poblanos, quita la cáscara y corta en rajas.
- En una cacerola con poco aceite sofríe la cebolla, el jitomate y las rajas.
- En un pequeño recipiente mezcla el requesón con las rajas.
- Sobre una tostada, coloca la mezcla anterior.
- Acompaña con unas rebanadas de aguacate y disfruta.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tostadas de requesón, rajas y aguacate.
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.6 g |
| Ácido ascorbico | 138.97 mg |
| Potasio | 672.11 mg |
| Calcio | 79.83 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.25 g |
| Hierro no hemático | 2.59 mg |
| Sodio | 181.05 mg |
| Carga Glicémica | 12.48 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.22 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 4.27 g |
| Colesterol | 10.5 mg |
| Vitamina A | 69.32 mg |
| Acido Fólico | 47.34 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 135 |
| Fósforo | 62.5 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.08 mg |
| Niacina | 0.96 mg |
| Folato | 17.48 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 17.1 g |
| Carbohidratos | 31.3 g |
| Proteinas | 11.3 g |
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