Tostadas de requesón, rajas y aguacate. de 301.2 Kcal

Name: Tostadas de requesón, rajas y aguacate.
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: tostadas horneadas; requesón; chile poblano; cebolla morada/blanca; jitomate; aguacate; aceite de oliva

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

301.2 Kcal

🥑 Grasas:

17.1 g

🍞 Carbohidratos:

31.3 g

🍗 Proteínas:

11.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Tostadas horneadas

2 piezas

Requesón

3 cucharadas

Chile poblano

1/2 pieza

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Jitomate

1 pieza

Aguacate

1/3 pieza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Preparación

Asa los chiles poblanos, quita la cáscara y corta en rajas.
En una cacerola con poco aceite sofríe la cebolla, el jitomate y las rajas.
En un pequeño recipiente mezcla el requesón con las rajas.
Sobre una tostada, coloca la mezcla anterior.
Acompaña con unas rebanadas de aguacate y disfruta.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tostadas de requesón, rajas y aguacate.

Micronutrientes
Fibra	5.6 g
Ácido ascorbico	138.97 mg
Potasio	672.11 mg
Calcio	79.83 mg
Grasas monoinsaturadas	5.25 g
Hierro no hemático	2.59 mg
Sodio	181.05 mg
Carga Glicémica	12.48
Grasas poliinsaturadas	2.22 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	4.27 g
Colesterol	10.5 mg
Vitamina A	69.32 mg
Acido Fólico	47.34 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	135
Fósforo	62.5 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.08 mg
Niacina	0.96 mg
Folato	17.48 mcg
Zinc	- mg