Receta de tostadas de requesón, rajas y aguacate. de 301.2 Kcal

Name: Tostadas de requesón, rajas y aguacate.
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: aceite de oliva; aguacate; jitomate; cebolla morada/blanca; chile poblano; requesón; tostadas horneadas

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

301.2 Kcal

🥑 Grasas:

17.1 g

🍞 Carbohidratos:

31.3 g

🍗 Proteínas:

11.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aceite de oliva

1 cucharadita Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Jitomate

1 pieza Detalles Comprar

Cebolla morada/blanca

1/2 taza Detalles Comprar

Chile poblano

1/2 pieza Detalles Comprar

Requesón

3 cucharadas Detalles Comprar

Tostadas horneadas

2 piezas Detalles Comprar

Preparación

Asa los chiles poblanos, quita la cáscara y corta en rajas.
En una cacerola con poco aceite sofríe la cebolla, el jitomate y las rajas.
En un pequeño recipiente mezcla el requesón con las rajas.
Sobre una tostada, coloca la mezcla anterior.
Acompaña con unas rebanadas de aguacate y disfruta.

Tabla nutricional para Tostadas de requesón, rajas y aguacate.

Micronutrientes
Fibra	5.6 g
Ácido ascorbico	138.97 mg
Potasio	672.11 mg
Calcio	79.83 mg
Grasas monoinsaturadas	5.25 g
Hierro no hemático	2.59 mg
Sodio	181.05 mg
Carga Glicémica	12.48
Grasas poliinsaturadas	2.22 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	4.27 g
Colesterol	10.5 mg
Vitamina A	69.32 mg
Acido Fólico	47.34 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	135
Fósforo	62.5 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.08 mg
Niacina	0.96 mg
Folato	17.48 mcg
Zinc	- mg