Tostadas de requesón, rajas y aguacate. de 301.2 Kcal
Buscar
Tostadas de requesón, rajas y aguacate. de 301.2 Kcal

Tostadas de requesón, rajas y aguacate. de 301.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

301.2 Kcal

🥑 Grasas:

17.1 g

🍞 Carbohidratos:

31.3 g

🍗 Proteínas:

11.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
1/3 pieza buy ingredient
3 cucharadas buy ingredient

Preparación

  1. Asa los chiles poblanos, quita la cáscara y corta en rajas.
  2. En una cacerola con poco aceite sofríe la cebolla, el jitomate y las rajas.
  3. En un pequeño recipiente mezcla el requesón con las rajas.
  4. Sobre una tostada, coloca la mezcla anterior.
  5. Acompaña con unas rebanadas de aguacate y disfruta.

Tabla nutricional para Tostadas de requesón, rajas y aguacate.

Micronutrientes
Fibra 5.6 g
Ácido ascorbico 138.97 mg
Potasio 672.11 mg
Calcio 79.83 mg
Grasas monoinsaturadas 5.25 g
Hierro no hemático 2.59 mg
Sodio 181.05 mg
Carga Glicémica 12.48
Grasas poliinsaturadas 2.22 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 4.27 g
Colesterol 10.5 mg
Vitamina A 69.32 mg
Acido Fólico 47.34 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 135
Fósforo 62.5 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.08 mg
Niacina 0.96 mg
Folato 17.48 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 17.1 g
Carbohidratos 31.3 g
Proteinas 11.3 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Yogurt con manzana

Yogurt con manzana

save recipe Pizzas de berenjena con queso mozzarella

Pizzas de berenjena con queso mozzarella

save recipe Tostadas de ensalada de pollo con verdura

Tostadas de ensalada de pollo con verdura

save recipe Sandwich pollo, espinacas, pepino

Sandwich pollo, espinacas, pepino

save recipe Salmón al limón con espinacas y arroz

Salmón al limón con espinacas y arroz

save recipe Pollo con arroz y vegetales verdes

Pollo con arroz y vegetales verdes

save recipe Tostadas de atún con mayonesa, zanahoria y pepino

Tostadas de atún con mayonesa, zanahoria y pepino

save recipe Bowl res con arroz y nopales

Bowl res con arroz y nopales

save recipe Arrachera con brócoli y aceitunas

Arrachera con brócoli y aceitunas

save recipe Ceviche de atún con piña

Ceviche de atún con piña

save recipe Tacos de pechuga de pollo con guacamole y chayote

Tacos de pechuga de pollo con guacamole y chayote

save recipe Yogurt con manzana, almendra y granola

Yogurt con manzana, almendra y granola

Error message