Tostadas de requesón, rajas y aguacate. de 301.2 Kcal
Buscar
Tostadas de requesón, rajas y aguacate. de 301.2 Kcal

Tostadas de requesón, rajas y aguacate. de 301.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

301.2 Kcal

🥑 Grasas:

17.1 g

🍞 Carbohidratos:

31.3 g

🍗 Proteínas:

11.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
1/3 pieza buy ingredient
3 cucharadas buy ingredient

Preparación

  1. Asa los chiles poblanos, quita la cáscara y corta en rajas.
  2. En una cacerola con poco aceite sofríe la cebolla, el jitomate y las rajas.
  3. En un pequeño recipiente mezcla el requesón con las rajas.
  4. Sobre una tostada, coloca la mezcla anterior.
  5. Acompaña con unas rebanadas de aguacate y disfruta.

Tabla nutricional para Tostadas de requesón, rajas y aguacate.

Micronutrientes
Fibra 5.6 g
Ácido ascorbico 138.97 mg
Potasio 672.11 mg
Calcio 79.83 mg
Grasas monoinsaturadas 5.25 g
Hierro no hemático 2.59 mg
Sodio 181.05 mg
Carga Glicémica 12.48
Grasas poliinsaturadas 2.22 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 4.27 g
Colesterol 10.5 mg
Vitamina A 69.32 mg
Acido Fólico 47.34 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 135
Fósforo 62.5 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.08 mg
Niacina 0.96 mg
Folato 17.48 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 17.1 g
Carbohidratos 31.3 g
Proteinas 11.3 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Red Velvet Pancakes

Red Velvet Pancakes

save recipe Crepas de avena Quaker®

Crepas de avena Quaker®

save recipe Lomo de Cerdo en Salsa de Moras y Romero Navidad

Lomo de Cerdo en Salsa de Moras y Romero Navidad

save recipe Omellete a la mexicana con avena Quaker®

Omellete a la mexicana con avena Quaker®

save recipe Tostadas de aguacate, queso y huevo

Tostadas de aguacate, queso y huevo

save recipe Tortitas de betabel, zanahoria y Avena Quaker®  con jocoque, orégano y miel

Tortitas de betabel, zanahoria y Avena Quaker® con jocoque, orégano y miel

save recipe Sandwich de betabel y queso de cabra

Sandwich de betabel y queso de cabra

save recipe Hotcake de avena en forma de reno

Hotcake de avena en forma de reno

save recipe Estofado de res acompañado de fruta como postre

Estofado de res acompañado de fruta como postre

save recipe Bowl mediterráneo

Bowl mediterráneo

save recipe Lasaña Navideña de Verduras y Pavo

Lasaña Navideña de Verduras y Pavo

save recipe Pollo con papa y ensalada de zanahoria

Pollo con papa y ensalada de zanahoria

Error message