Tostadas de requesón, rajas y aguacate. de 301.2 Kcal
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Tostadas de requesón, rajas y aguacate. de 301.2 Kcal

Tostadas de requesón, rajas y aguacate. de 301.2 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

301.2 Kcal

🥑 Grasas:

17.1 g

🥔 Carbohidratos:

31.3 g

🍗 Proteínas:

11.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3 cucharadas buy ingredient
1/3 pieza
1 cucharadita buy ingredient

Preparación

  1. Asa los chiles poblanos, quita la cáscara y corta en rajas.
  2. En una cacerola con poco aceite sofríe la cebolla, el jitomate y las rajas.
  3. En un pequeño recipiente mezcla el requesón con las rajas.
  4. Sobre una tostada, coloca la mezcla anterior.
  5. Acompaña con unas rebanadas de aguacate y disfruta.

Tabla nutricional para Tostadas de requesón, rajas y aguacate.

Micronutrientes
Fibra 5.6 g
Ácido ascorbico 138.97 mg
Potasio 672.11 mg
Calcio 79.83 mg
Grasas monoinsaturadas 5.25 g
Hierro no hemático 2.59 mg
Sodio 181.05 mg
Carga Glicémica 12.48
Grasas poliinsaturadas 2.22 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 4.27 g
Colesterol 10.5 mg
Vitamina A 69.32 mg
Acido Fólico 47.34 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 135
Fósforo 62.5 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.08 mg
Niacina 0.96 mg
Folato 17.48 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 17.1 g
Carbohidratos 31.3 g
Proteinas 11.3 g

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