Salmón con salsa de mango de 183.2 Kcal

Name: Salmón con salsa de mango
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: salmón; mango; brócoli cocido; aceite de oliva; 1 cda de cilantro; jugo de 1/2 limón; sal y pimienta; 1 cebollita cambray

Macronutrientes

🔥 Calorías:

183.2 Kcal

🥑 Grasas:

8.6 g

🥔 Carbohidratos:

19.5 g

🍗 Proteínas:

10 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Salmón

30.0 gramos

Mango

1 cup

Brócoli cocido

1/2 taza

Aceite de oliva

1 cucharadita

1 cda de cilantro

Jugo de 1/2 limón

Sal y pimienta

1 cebollita cambray

Preparación

En un sartén con un poco de aceite de oliva, coloca el mango pelado y en pequeños trozos. Saltéalo un poco.
Incorpora la cebollita picada y pelada al mango.
Agrega el cilantro picado y el jugo de limón. Deja cocinar la salsa alrededor de 10 a 15 minutos.
En un sartén o grill, cocina el salmón con sal y pimienta por ambos lados.
Coloca el salmón sobre un plato y vacía la salsa de mango encima. Acompaña con brócoli cocido y disfruta.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Salmón con salsa de mango

Micronutrientes
Fibra	4.5 g
Ácido ascorbico	115.66 mg
Potasio	635.06 mg
Calcio	56.85 mg
Grasas monoinsaturadas	4.85 g
Hierro no hemático	1.03 mg
Sodio	58.72 mg
Carga Glicémica	1.38
Grasas poliinsaturadas	1.85 g
Selenio	11 mg
Grasas saturadas	1.43 g
Colesterol	17.6 mg
Vitamina A	358.1 mg
Acido Fólico	53.76 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	30
Fósforo	131.52 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	19.32 mg
Tiamina	0.06 mg
Riboflavina	0.11 mg
Niacina	0.51 mg
Folato	99.36 mcg
Zinc	- mg