Calabazas rellenas de verdura y panela de 261.2 Kcal
Buscar
Calabazas rellenas de verdura y panela de 261.2 Kcal

Calabazas rellenas de verdura y panela de 261.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

261.2 Kcal

🥑 Grasas:

9 g

🍞 Carbohidratos:

34.9 g

🍗 Proteínas:

13.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
40.0 gramos buy ingredient
Sal y pimienta

Preparación

  1. Parte las calabazas a lo largo por la mitad y con ayuda de una cuchara retira el relleno y consérvalo para después.
  2. En una cacerola con aceite sofríe la cebolla, la calabaza, zanahoria y brócoli picados en pequeñas piezas. Salpimienta.
  3. Rellena las calabacitas con la verdura del paso anterior y agrega cubos de panela y elotes encima.
  4. Coloca las calabacitas dentro de un refractario y hornea a 180º por 10 minutos.
  5. Disfruta

Tabla nutricional para Calabazas rellenas de verdura y panela

Micronutrientes
Fibra 8.6 g
Ácido ascorbico 95.36 mg
Potasio 747.95 mg
Calcio 369.56 mg
Grasas monoinsaturadas 4.03 g
Hierro no hemático 2.63 mg
Sodio 92.89 mg
Carga Glicémica 12.33
Grasas poliinsaturadas 1.35 g
Selenio 4.8 mg
Grasas saturadas 1.02 g
Colesterol - mg
Vitamina A 720.32 mg
Acido Fólico 120.4 mg
Azúcar 2.6 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 144
Fósforo 221.38 mg
Vitamina B6 0.36 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 27 mg
Tiamina 0.17 mg
Riboflavina 0.21 mg
Niacina 1.77 mg
Folato 112.05 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9 g
Carbohidratos 34.9 g
Proteinas 13.8 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Salmón con ensalada de mango

Salmón con ensalada de mango

save recipe Sincronizada con tortilla de nopal

Sincronizada con tortilla de nopal

save recipe Tortitas de verduras a la jardinera

Tortitas de verduras a la jardinera

save recipe Sándwich mediterráneo

Sándwich mediterráneo

save recipe Carne molida con ensalada de col

Carne molida con ensalada de col

save recipe Wrap de pavo

Wrap de pavo

save recipe Pan francés salado con ensalada

Pan francés salado con ensalada

save recipe Tortitas de atún

Tortitas de atún

save recipe Tacos de asada con nopales

Tacos de asada con nopales

save recipe Panela asada con pimientos salteados

Panela asada con pimientos salteados

save recipe Omelette de flor de calabaza + avena

Omelette de flor de calabaza + avena

save recipe Pollo al pesto con vegetales y fruta como postre

Pollo al pesto con vegetales y fruta como postre

Error message