Receta de tostadas de requesón, elote y espinacas de 297 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
297 Kcal
🥑 Grasas:
15.4 g
🍞 Carbohidratos:
40 g
🍗 Proteínas:
14.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 pieza
2 tazas
1/2 taza
3 cucharadas
2 piezas
Preparación
- Desinfecta y corta las espinacas finamente.
- Mezcla las espinacas, los elotes y el requesón.
- Coloca sobre las tostadas la mezcla del paso anterior.
- Acompaña con aguacate y disfruta.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tostadas de requesón, elote y espinacas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 8.1 g |
| Ácido ascorbico | 41.23 mg |
| Potasio | 886.06 mg |
| Calcio | 164.06 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.79 g |
| Hierro no hemático | 3.96 mg |
| Sodio | 266.5 mg |
| Carga Glicémica | 20.93 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.05 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 3.72 g |
| Colesterol | 10.5 mg |
| Vitamina A | 599.74 mg |
| Acido Fólico | 295.04 mg |
| Azúcar | 2.6 g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 187 |
| Fósforo | 156.72 mg |
| Vitamina B6 | 0.23 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.23 mg |
| Niacina | 0.86 mg |
| Folato | 232.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 15.4 g |
| Carbohidratos | 40 g |
| Proteinas | 14.7 g |
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