Receta de tostadas de requesón, elote y espinacas de 269 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
269 Kcal
🥑 Grasas:
12 g
🍞 Carbohidratos:
35.6 g
🍗 Proteínas:
11.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 pieza
Espinaca
1/2 taza
3 cucharadas
2 piezas
Preparación
- Desinfecta y corta las espinacas finamente.
- Mezcla las espinacas, los elotes y el requesón.
- Coloca sobre las tostadas la mezcla del paso anterior.
- Acompaña con aguacate y disfruta.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tostadas de requesón, elote y espinacas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.5 g |
| Ácido ascorbico | 7.53 mg |
| Potasio | 216.46 mg |
| Calcio | 45.26 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.78 g |
| Hierro no hemático | 0.66 mg |
| Sodio | 171.7 mg |
| Carga Glicémica | 20.27 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.85 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 3.65 g |
| Colesterol | 10.5 mg |
| Vitamina A | 36.94 mg |
| Acido Fólico | 62.24 mg |
| Azúcar | 2.6 g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 172 |
| Fósforo | 97.92 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 12 g |
| Carbohidratos | 35.6 g |
| Proteinas | 11.3 g |
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