Tostadas de requesón, elote y espinacas de 297 Kcal
297 Kcal
🔥 Calorías
15.4 g
🥑 Grasas
40 g
🥔 Carbohidratos
14.7 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Tostadas horneadas
2 piezas
Requesón
3 cucharadas
Elote amarillo desgranado
1/2 taza
Espinaca
2 tazas
Aguacate
1/3 pieza
Preparación
1. Desinfecta y corta las espinacas finamente.
2. Mezcla las espinacas, los elotes y el requesón.
3. Coloca sobre las tostadas la mezcla del paso anterior.
4. Acompaña con aguacate y disfruta.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tostadas de requesón, elote y espinacas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 8.1 g |
| Ácido ascorbico | 41.23 mg |
| Potasio | 886.06 mg |
| Calcio | 164.06 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.79 g |
| Hierro no hemático | 3.96 mg |
| Sodio | 266.5 mg |
| Carga Glicémica | - |
| Grasas poliinsaturadas | 2.05 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 3.72 g |
| Colesterol | 10.5 mg |
| Vitamina A | 599.74 mg |
| Acido Fólico | 295.04 mg |
| Azúcar | 2.6 g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | - |
| Fósforo | 156.72 mg |
| Vitamina B6 | 0.23 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.23 mg |
| Niacina | 0.86 mg |
| Folato | 232.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 15.4 g |
| Carbohidratos | 40 g |
| Proteinas | 14.7 g |
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