Tostadas de requesón, elote y espinacas de 297 Kcal
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Tostadas de requesón, elote y espinacas de 297 Kcal

Tostadas de requesón, elote y espinacas de 297 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

297 Kcal

🥑 Grasas:

15.4 g

🥔 Carbohidratos:

40 g

🍗 Proteínas:

14.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3 cucharadas buy ingredient
1/3 pieza

Preparación

  1. Desinfecta y corta las espinacas finamente.
  2. Mezcla las espinacas, los elotes y el requesón.
  3. Coloca sobre las tostadas la mezcla del paso anterior.
  4. Acompaña con aguacate y disfruta.

Tabla nutricional para Tostadas de requesón, elote y espinacas

Micronutrientes
Fibra 8.1 g
Ácido ascorbico 41.23 mg
Potasio 886.06 mg
Calcio 164.06 mg
Grasas monoinsaturadas 1.79 g
Hierro no hemático 3.96 mg
Sodio 266.5 mg
Carga Glicémica 20.93
Grasas poliinsaturadas 2.05 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 3.72 g
Colesterol 10.5 mg
Vitamina A 599.74 mg
Acido Fólico 295.04 mg
Azúcar 2.6 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 187
Fósforo 156.72 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.23 mg
Niacina 0.86 mg
Folato 232.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 15.4 g
Carbohidratos 40 g
Proteinas 14.7 g

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