Tostadas de requesón, elote y espinacas de 297 Kcal
Buscar
Tostadas de requesón, elote y espinacas de 297 Kcal

Tostadas de requesón, elote y espinacas de 297 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

297 Kcal

🥑 Grasas:

15.4 g

🍞 Carbohidratos:

40 g

🍗 Proteínas:

14.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza buy ingredient
3 cucharadas buy ingredient

Preparación

  1. Desinfecta y corta las espinacas finamente.
  2. Mezcla las espinacas, los elotes y el requesón.
  3. Coloca sobre las tostadas la mezcla del paso anterior.
  4. Acompaña con aguacate y disfruta.

Tabla nutricional para Tostadas de requesón, elote y espinacas

Micronutrientes
Fibra 8.1 g
Ácido ascorbico 41.23 mg
Potasio 886.06 mg
Calcio 164.06 mg
Grasas monoinsaturadas 1.79 g
Hierro no hemático 3.96 mg
Sodio 266.5 mg
Carga Glicémica 20.93
Grasas poliinsaturadas 2.05 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 3.72 g
Colesterol 10.5 mg
Vitamina A 599.74 mg
Acido Fólico 295.04 mg
Azúcar 2.6 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 187
Fósforo 156.72 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.23 mg
Niacina 0.86 mg
Folato 232.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 15.4 g
Carbohidratos 40 g
Proteinas 14.7 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Burritos veganos

Burritos veganos

save recipe Caldo de hongos y pollo

Caldo de hongos y pollo

save recipe Bowl de quinoa dulce

Bowl de quinoa dulce

save recipe Avena con plátano y fresa

Avena con plátano y fresa

save recipe Galletas de almendra y chocolate

Galletas de almendra y chocolate

save recipe Energy balls

Energy balls

save recipe Galletas de peanut butter

Galletas de peanut butter

save recipe Smoothie bowl

Smoothie bowl

save recipe Rollitos de pepino y salmón

Rollitos de pepino y salmón

save recipe Mousse de camote y chocolate

Mousse de camote y chocolate

save recipe Buddha bowl

Buddha bowl

save recipe Muesli vegano

Muesli vegano

Error message