Tostadas de requesón, elote y espinacas de 297 Kcal
Compartida por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
297 Kcal
🥑 Grasas:
15.4 g
🍞 Carbohidratos:
40 g
🍗 Proteínas:
14.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 piezas
3 cucharadas
1/2 taza
2 tazas
1/3 pieza
Preparación
- Desinfecta y corta las espinacas finamente.
- Mezcla las espinacas, los elotes y el requesón.
- Coloca sobre las tostadas la mezcla del paso anterior.
- Acompaña con aguacate y disfruta.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tostadas de requesón, elote y espinacas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 8.1 g |
| Ácido ascorbico | 41.23 mg |
| Potasio | 886.06 mg |
| Calcio | 164.06 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.79 g |
| Hierro no hemático | 3.96 mg |
| Sodio | 266.5 mg |
| Carga Glicémica | 20.93 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.05 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 3.72 g |
| Colesterol | 10.5 mg |
| Vitamina A | 599.74 mg |
| Acido Fólico | 295.04 mg |
| Azúcar | 2.6 g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 187 |
| Fósforo | 156.72 mg |
| Vitamina B6 | 0.23 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.23 mg |
| Niacina | 0.86 mg |
| Folato | 232.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 15.4 g |
| Carbohidratos | 40 g |
| Proteinas | 14.7 g |
Quizás te pueda interesar
Sándwich de waffles
Rompope sin alcohol
Pan francés con ricotta y mermelada casera
Pan con huevo en figuras
Chuleta nevada
Huevos ahogados
Rollos de pescado con ensalada
Enrollados de salmón ahumado
Sándwich de pavo
Huevo con tocino al horno
Crepa de manzana
Toast de frutas y queso
Error message