Tostadas de nopal con panela de 246 Kcal

Name: Tostadas de nopal con panela
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: aguacate; cebolla morada/blanca; jitomate; nopal cocido; queso panela; tostadas horneadas; cilantro; limón

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

246 Kcal

🥑 Grasas:

9.77 g

🍞 Carbohidratos:

33.59 g

🍗 Proteínas:

12.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aguacate

1/3 pieza

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Jitomate

1 pieza

Nopal cocido

1 taza

Queso panela

40.0 gramos

Tostadas horneadas

2 piezas

Cilantro

Limón

Preparación

Corta el jitomate, cebolla, nopales cocidos, cilantro y aguacate.
Mezcla todos los ingredientes con limón.
Coloca una rebanada de panela sobre una tostada y añade la mezcla anterior.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tostadas de nopal con panela

Micronutrientes
Fibra	8.7 g
Ácido ascorbico	30.37 mg
Potasio	831.58 mg
Calcio	549.18 mg
Grasas monoinsaturadas	0.84 g
Hierro no hemático	2.2 mg
Sodio	44.91 mg
Carga Glicémica	12.56
Grasas poliinsaturadas	1.53 g
Selenio	4.8 mg
Grasas saturadas	0.92 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	125 mg
Acido Fólico	40.63 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	100
Fósforo	86.5 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.08 mg
Niacina	0.96 mg
Folato	17.48 mcg
Zinc	- mg