Panela en salsa de frutos rojos de 389.2 Kcal
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Panela en salsa de frutos rojos de 389.2 Kcal

Panela en salsa de frutos rojos de 389.2 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

389.2 Kcal

🥑 Grasas:

14 g

🥔 Carbohidratos:

67.1 g

🍗 Proteínas:

15.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 taza buy ingredient
3/4 taza buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
40.0 gramos buy ingredient
1 chile chipotle
1 ajo finamente picado
Tiras de cebolla finamente picadas

Preparación

  1. En un sartén sofríe la cebolla, el ajo y el chile chipotle.
  2. Luego agrega los frutos rojos al sartén (lavados y desinfectados) y comienza a aplastarlos un poco. Revuelve todos los ingredientes.
  3. Asa la panela por ambos lados y báñala con la salsa de frutos rojos.
  4. Acompaña con una ensalada de vegetales verdes.

Tabla nutricional para Panela en salsa de frutos rojos

Micronutrientes
Fibra 28 g
Ácido ascorbico 215.2 mg
Potasio 1567.85 mg
Calcio 526.59 mg
Grasas monoinsaturadas 3.9 g
Hierro no hemático 6.13 mg
Sodio 96.56 mg
Carga Glicémica 14.38
Grasas poliinsaturadas 1.93 g
Selenio 4.8 mg
Grasas saturadas 0.81 g
Colesterol - mg
Vitamina A 739.9 mg
Acido Fólico 331.6 mg
Azúcar 21.1 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 97
Fósforo 113.64 mg
Vitamina B6 0.31 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 116.38 mg
Tiamina 0.13 mg
Riboflavina 0.26 mg
Niacina 1.51 mg
Folato 272.64 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 14 g
Carbohidratos 67.1 g
Proteinas 15.3 g

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