Panela en salsa de frutos rojos de 389.2 Kcal
Buscar
Panela en salsa de frutos rojos de 389.2 Kcal

Panela en salsa de frutos rojos de 389.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

389.2 Kcal

🥑 Grasas:

14 g

🍞 Carbohidratos:

67.1 g

🍗 Proteínas:

15.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

40.0 gramos buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
3/4 taza buy ingredient
1 taza buy ingredient
1 chile chipotle
1 ajo finamente picado
Tiras de cebolla finamente picadas

Preparación

  1. En un sartén sofríe la cebolla, el ajo y el chile chipotle.
  2. Luego agrega los frutos rojos al sartén (lavados y desinfectados) y comienza a aplastarlos un poco. Revuelve todos los ingredientes.
  3. Asa la panela por ambos lados y báñala con la salsa de frutos rojos.
  4. Acompaña con una ensalada de vegetales verdes.

Tabla nutricional para Panela en salsa de frutos rojos

Micronutrientes
Fibra 28 g
Ácido ascorbico 215.2 mg
Potasio 1567.85 mg
Calcio 526.59 mg
Grasas monoinsaturadas 3.9 g
Hierro no hemático 6.13 mg
Sodio 96.56 mg
Carga Glicémica 14.38
Grasas poliinsaturadas 1.93 g
Selenio 4.8 mg
Grasas saturadas 0.81 g
Colesterol - mg
Vitamina A 739.9 mg
Acido Fólico 331.6 mg
Azúcar 21.1 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 97
Fósforo 113.64 mg
Vitamina B6 0.31 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 116.38 mg
Tiamina 0.13 mg
Riboflavina 0.26 mg
Niacina 1.51 mg
Folato 272.64 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 14 g
Carbohidratos 67.1 g
Proteinas 15.3 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Tostadas de pierna deshebrada

Tostadas de pierna deshebrada

save recipe Ensalada de garbanzos y queso de cabra

Ensalada de garbanzos y queso de cabra

save recipe Huevos con salsa ranchera

Huevos con salsa ranchera

save recipe Tostadas de pierna

Tostadas de pierna

save recipe Rollitos vietnamita saludables

Rollitos vietnamita saludables

save recipe Panela asada con nopal y salsa de chile de árbol

Panela asada con nopal y salsa de chile de árbol

save recipe Ensalada de pollo

Ensalada de pollo

save recipe Ensalada de salmón con lentejas

Ensalada de salmón con lentejas

save recipe Ceviche de camarón cocido

Ceviche de camarón cocido

save recipe Tostadas de pollo deshebrado

Tostadas de pollo deshebrado

save recipe Barritas de yogurt congelado

Barritas de yogurt congelado

save recipe Ensalada de quinoa y pollo

Ensalada de quinoa y pollo

Error message