Panela en salsa de frutos rojos de 389.2 Kcal
Buscar
Panela en salsa de frutos rojos de 389.2 Kcal

Panela en salsa de frutos rojos de 389.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

389.2 Kcal

🥑 Grasas:

14 g

🍞 Carbohidratos:

67.1 g

🍗 Proteínas:

15.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

40.0 gramos buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
3/4 taza buy ingredient
1 taza buy ingredient
1 chile chipotle
1 ajo finamente picado
Tiras de cebolla finamente picadas

Preparación

  1. En un sartén sofríe la cebolla, el ajo y el chile chipotle.
  2. Luego agrega los frutos rojos al sartén (lavados y desinfectados) y comienza a aplastarlos un poco. Revuelve todos los ingredientes.
  3. Asa la panela por ambos lados y báñala con la salsa de frutos rojos.
  4. Acompaña con una ensalada de vegetales verdes.

Tabla nutricional para Panela en salsa de frutos rojos

Micronutrientes
Fibra 28 g
Ácido ascorbico 215.2 mg
Potasio 1567.85 mg
Calcio 526.59 mg
Grasas monoinsaturadas 3.9 g
Hierro no hemático 6.13 mg
Sodio 96.56 mg
Carga Glicémica 14.38
Grasas poliinsaturadas 1.93 g
Selenio 4.8 mg
Grasas saturadas 0.81 g
Colesterol - mg
Vitamina A 739.9 mg
Acido Fólico 331.6 mg
Azúcar 21.1 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 97
Fósforo 113.64 mg
Vitamina B6 0.31 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 116.38 mg
Tiamina 0.13 mg
Riboflavina 0.26 mg
Niacina 1.51 mg
Folato 272.64 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 14 g
Carbohidratos 67.1 g
Proteinas 15.3 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Croquetas de calabacita

Croquetas de calabacita

save recipe Sandwich de atún con hummus

Sandwich de atún con hummus

save recipe Tostadas de ceviche de camarón

Tostadas de ceviche de camarón

save recipe Torta de pierna con agua de lima

Torta de pierna con agua de lima

save recipe Galletas con ensalada de atún

Galletas con ensalada de atún

save recipe Bowl de smoothie de tofu

Bowl de smoothie de tofu

save recipe Tacos de arrachera con hummus

Tacos de arrachera con hummus

save recipe Ensalada de higo, moras y queso fresco

Ensalada de higo, moras y queso fresco

save recipe Ensalada de arroz y camote

Ensalada de arroz y camote

save recipe Ensalada de queso panela con durazno

Ensalada de queso panela con durazno

save recipe Ensalada Thai con quinoa

Ensalada Thai con quinoa

save recipe Baguette de ensalada Waldorf

Baguette de ensalada Waldorf

Error message