Panela en salsa de frutos rojos de 389.2 Kcal
Buscar
Panela en salsa de frutos rojos de 389.2 Kcal

Panela en salsa de frutos rojos de 389.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

389.2 Kcal

🥑 Grasas:

14 g

🍞 Carbohidratos:

67.1 g

🍗 Proteínas:

15.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

40.0 gramos buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
3/4 taza buy ingredient
1 taza buy ingredient
1 chile chipotle
1 ajo finamente picado
Tiras de cebolla finamente picadas

Preparación

  1. En un sartén sofríe la cebolla, el ajo y el chile chipotle.
  2. Luego agrega los frutos rojos al sartén (lavados y desinfectados) y comienza a aplastarlos un poco. Revuelve todos los ingredientes.
  3. Asa la panela por ambos lados y báñala con la salsa de frutos rojos.
  4. Acompaña con una ensalada de vegetales verdes.

Tabla nutricional para Panela en salsa de frutos rojos

Micronutrientes
Fibra 28 g
Ácido ascorbico 215.2 mg
Potasio 1567.85 mg
Calcio 526.59 mg
Grasas monoinsaturadas 3.9 g
Hierro no hemático 6.13 mg
Sodio 96.56 mg
Carga Glicémica 14.38
Grasas poliinsaturadas 1.93 g
Selenio 4.8 mg
Grasas saturadas 0.81 g
Colesterol - mg
Vitamina A 739.9 mg
Acido Fólico 331.6 mg
Azúcar 21.1 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 97
Fósforo 113.64 mg
Vitamina B6 0.31 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 116.38 mg
Tiamina 0.13 mg
Riboflavina 0.26 mg
Niacina 1.51 mg
Folato 272.64 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 14 g
Carbohidratos 67.1 g
Proteinas 15.3 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Pizza dulce con plátano

Pizza dulce con plátano

save recipe Boloñesa de soya

Boloñesa de soya

save recipe Blondies de mango

Blondies de mango

save recipe Sopa de lasagna

Sopa de lasagna

save recipe Arroz con huevo y jamón

Arroz con huevo y jamón

save recipe Res verduras y almendras

Res verduras y almendras

save recipe Macarrones con salsa de almendras

Macarrones con salsa de almendras

save recipe Sopa de elote con alubias y pollo

Sopa de elote con alubias y pollo

save recipe Cereal de hotcakes

Cereal de hotcakes

save recipe Papilla de garbanzo y pollo

Papilla de garbanzo y pollo

save recipe Ensalada de lentejas y queso fresco

Ensalada de lentejas y queso fresco

save recipe Croquetas de papa y atún

Croquetas de papa y atún

Error message