Dip picosito de garbanzo y verduras de 234 Kcal

Name: Dip picosito de garbanzo y verduras
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: garbanzo cocido; zanahoria cruda picada/rallada; tostadas horneadas; pepino; jícama; sal; chile chipotle; pimienta cayena

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

234 Kcal

🥑 Grasas:

3.6 g

🍞 Carbohidratos:

42.8 g

🍗 Proteínas:

9.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Garbanzo cocido

1/2 taza

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza

Tostadas horneadas

2 piezas

Pepino

Jícama

Sal

Chile chipotle

Pimienta cayena

Preparación

Moler el garbanzo cocido y licuar con el chile chipotle, sal y la pimienta cayena (Agregar un chorrito de caldo de verduras o caldo de carne si queda muy espeso)
Picar zanahoria, jícama y pepino, acompañar con tostadas y comer con el dip
¡DISFRUTAR!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Dip picosito de garbanzo y verduras

Micronutrientes
Fibra	10.1 g
Ácido ascorbico	4.8 mg
Potasio	443.3 mg
Calcio	61.12 mg
Grasas monoinsaturadas	0.83 g
Hierro no hemático	2.6 mg
Sodio	49.66 mg
Carga Glicémica	20.2
Grasas poliinsaturadas	1.69 g
Selenio	3 mg
Grasas saturadas	0.23 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	536.9 mg
Acido Fólico	26.3 mg
Azúcar	4 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	148
Fósforo	160.4 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	7.68 mg
Tiamina	0.04 mg
Riboflavina	0.04 mg
Niacina	0.63 mg
Folato	12.16 mcg
Zinc	- mg