Egg whites toast with fruit and cottage cheese de 322.32 Kcal

Name: Egg whites toast with fruit and cottage cheese
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: spinach; cottage cheese; egg white; olive oil; cantaloupe; apple; whole wheat toast

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

322.32 Kcal

🥑 Grasas:

11.1 g

🍞 Carbohidratos:

46.18 g

🍗 Proteínas:

20.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Spinach

2 cup

Cottage cheese

3 tablespoon

Egg white

2 -

Olive oil

1 tablespoon

Cantaloupe

1 cup

Apple

1 -

Whole wheat toast

1 -

Preparación

Mix the egg whites.
In a hot skillet with a small amount of olive oil, add the egg whites and the chopped spinach. Blend and cook for 3-5 min.
Serve the scrambled egg whites on the toasted bread.
Cut the fruits.
On a plate, add the fruit and cottage cheese on top.
Accompany the bread with egg whites and the fruits and cottage.
Enjoy!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Egg whites toast with fruit and cottage cheese

Micronutrientes
Fibra	6.7 g
Ácido ascorbico	97.5 mg
Potasio	1482.52 mg
Calcio	190.56 mg
Grasas monoinsaturadas	0.55 g
Hierro no hemático	4.7 mg
Sodio	514.12 mg
Carga Glicémica	20.85
Grasas poliinsaturadas	0.57 g
Selenio	18.1 mg
Grasas saturadas	0.92 g
Colesterol	4 mg
Vitamina A	779.9 mg
Acido Fólico	269.47 mg
Azúcar	25.8 g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	208
Fósforo	215.54 mg
Vitamina B6	0.41 mg
Vitamina B12	0.06 mcg
Magnesio	141.11 mg
Tiamina	0.23 mg
Riboflavina	0.61 mg
Niacina	2.78 mg
Folato	278.07 mcg
Zinc	- mg