Receta de huevo sobre espárragos de 169.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
169.2 Kcal
🥑 Grasas:
11.9 g
🍞 Carbohidratos:
14.6 g
🍗 Proteínas:
8.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
6 piezas
1/2 -
1 pieza
1 cucharadita
Sal
Pimienta
Preparación
- Calienta aceite de oliva en un sartén y coloca los espárragos. Salpimienta al gusto. Cuando comiencen a dorarse, voltéalos para cocinar por el otro lado
- Junta los espárragos lo más que puedas y parte el huevo encima. Tapa el sartén y permite que se cocine el huevo durante 3-5 minutos, dependiendo del término que te guste la yema.
- Acompaña los espárragos con huevo con la porción indicada de mango.
- ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Huevo sobre espárragos
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.9 g |
| Ácido ascorbico | 27.3 mg |
| Potasio | 299.31 mg |
| Calcio | 48.79 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.38 g |
| Hierro no hemático | 0.83 mg |
| Sodio | 72.8 mg |
| Carga Glicémica | 5.93 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.28 g |
| Selenio | 13.9 mg |
| Grasas saturadas | 2.15 g |
| Colesterol | 186.1 mg |
| Vitamina A | 195.2 mg |
| Acido Fólico | 151.68 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.8 mg |
| Índice Glicémico | 66 |
| Fósforo | 140.48 mg |
| Vitamina B6 | 0.08 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.03 mg |
| Riboflavina | 0.04 mg |
| Niacina | 0.25 mg |
| Folato | 8.68 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11.9 g |
| Carbohidratos | 14.6 g |
| Proteinas | 8.1 g |
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