Huevo sobre espárragos de 169.2 Kcal
Buscar
Huevo sobre espárragos de 169.2 Kcal

Huevo sobre espárragos de 169.2 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

169.2 Kcal

🥑 Grasas:

11.9 g

🍞 Carbohidratos:

14.6 g

🍗 Proteínas:

8.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/2 -
1 cucharadita buy ingredient
Sal
Pimienta

Preparación

  1. Calienta aceite de oliva en un sartén y coloca los espárragos. Salpimienta al gusto. Cuando comiencen a dorarse, voltéalos para cocinar por el otro lado
  2. Junta los espárragos lo más que puedas y parte el huevo encima. Tapa el sartén y permite que se cocine el huevo durante 3-5 minutos, dependiendo del término que te guste la yema.
  3. Acompaña los espárragos con huevo con la porción indicada de mango.
  4. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Huevo sobre espárragos

Micronutrientes
Fibra 3.9 g
Ácido ascorbico 27.3 mg
Potasio 299.31 mg
Calcio 48.79 mg
Grasas monoinsaturadas 5.38 g
Hierro no hemático 0.83 mg
Sodio 72.8 mg
Carga Glicémica 5.93
Grasas poliinsaturadas 1.28 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 2.15 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 195.2 mg
Acido Fólico 151.68 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 66
Fósforo 140.48 mg
Vitamina B6 0.08 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.03 mg
Riboflavina 0.04 mg
Niacina 0.25 mg
Folato 8.68 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11.9 g
Carbohidratos 14.6 g
Proteinas 8.1 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Porridge Navideño

Porridge Navideño

save recipe Bacalao Gratinado con Espinacas y Tomates Navidad

Bacalao Gratinado con Espinacas y Tomates Navidad

save recipe Granola salada de avena y garbanzos

Granola salada de avena y garbanzos

save recipe Paletas de arándanos y avena

Paletas de arándanos y avena

save recipe Pasta Navideña con pollo

Pasta Navideña con pollo

save recipe Galletas de avena con plátano

Galletas de avena con plátano

save recipe Smoothie de fresa,  papaya, kiwi y avena

Smoothie de fresa, papaya, kiwi y avena

save recipe Smoothie de fresa con avena y semillas de girasol

Smoothie de fresa con avena y semillas de girasol

save recipe Porridge de avena con kiwi, fresa y nuez de la india

Porridge de avena con kiwi, fresa y nuez de la india

save recipe Avena con plátano caramelizado

Avena con plátano caramelizado

save recipe Espagueti Cremoso con Espinacas Navidad

Espagueti Cremoso con Espinacas Navidad

save recipe Avena salada con setas al miso, huevos y espinacas

Avena salada con setas al miso, huevos y espinacas

Error message