Huevo sobre espárragos de 187.2 Kcal
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Huevo sobre espárragos de 187.2 Kcal

Huevo sobre espárragos de 187.2 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

187.2 Kcal

🥑 Grasas:

11.7 g

🥔 Carbohidratos:

19 g

🍗 Proteínas:

9.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
1 cup
Sal
Pimienta

Preparación

  1. Calienta aceite de oliva en un sartén y coloca los espárragos. Salpimienta al gusto. Cuando comiencen a dorarse, voltéalos para cocinar por el otro lado
  2. Junta los espárragos lo más que puedas y parte el huevo encima. Tapa el sartén y permite que se cocine el huevo durante 3-5 minutos, dependiendo del término que te guste la yema.
  3. Acompaña los espárragos con huevo con la porción indicada de mango.
  4. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Huevo sobre espárragos

Micronutrientes
Fibra 4.6 g
Ácido ascorbico 56.2 mg
Potasio 460.41 mg
Calcio 57.85 mg
Grasas monoinsaturadas 5.32 g
Hierro no hemático 0.93 mg
Sodio 75 mg
Carga Glicémica 0.57
Grasas poliinsaturadas 1.25 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 2.11 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 336.7 mg
Acido Fólico 151.68 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 15
Fósforo 133.04 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11.7 g
Carbohidratos 19 g
Proteinas 9.1 g

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