Receta de huevo sobre espárragos de 187.2 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
187.2 Kcal
🥑 Grasas:
11.7 g
🍞 Carbohidratos:
19 g
🍗 Proteínas:
9.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Calienta aceite de oliva en un sartén y coloca los espárragos. Salpimienta al gusto. Cuando comiencen a dorarse, voltéalos para cocinar por el otro lado
- Junta los espárragos lo más que puedas y parte el huevo encima. Tapa el sartén y permite que se cocine el huevo durante 3-5 minutos, dependiendo del término que te guste la yema.
- Acompaña los espárragos con huevo con la porción indicada de mango.
- ¡Disfruta!
Tabla nutricional para Huevo sobre espárragos
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.6 g |
| Ácido ascorbico | 56.2 mg |
| Potasio | 460.41 mg |
| Calcio | 57.85 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.32 g |
| Hierro no hemático | 0.93 mg |
| Sodio | 75 mg |
| Carga Glicémica | 8.77 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.25 g |
| Selenio | 13.9 mg |
| Grasas saturadas | 2.11 g |
| Colesterol | 186.1 mg |
| Vitamina A | 336.7 mg |
| Acido Fólico | 151.68 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.8 mg |
| Índice Glicémico | 70 |
| Fósforo | 133.04 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11.7 g |
| Carbohidratos | 19 g |
| Proteinas | 9.1 g |
Preguntas frecuentes
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