Huevo sobre espárragos
129.2 Kcal
🔥 Calorías
11.7 g
🥑 Grasas
4.1 g
🥔 Carbohidratos
7.8 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharadita
1 pieza
Libre
Libre
Preparación
1. Calienta aceite de oliva en un sartén y coloca los espárragos. Salpimienta al gusto. Cuando comiencen a dorarse, voltéalos para cocinar por el otro lado
2. Junta los espárragos lo más que puedas y parte el huevo encima. Tapa el sartén y permite que se cocine el huevo durante 3-5 minutos, dependiendo del término que te guste la yema.
3. Acompaña los espárragos con huevo con la porción indicada de mango.
4. ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Huevo sobre espárragos
Micronutrientes
Fibra
2.8 g
Ácido ascorbico
10 mg
Potasio
203.01 mg
Calcio
41.35 mg
Grasas monoinsaturadas
5.318 g
Hierro no hemático
0.728 mg
Sodio
71.7 mg
Carga Glicémica
-
Grasas poliinsaturadas
1.246 g
Selenio
13.9 mg
Grasas saturadas
2.1105 g
Colesterol
186.1 mg
Vitamina A
110.6 mg
Acido Fólico
151.68 mg
Azúcar
- g
Hierro Hemínico
0.8 mg
Índice Glicémico
-
Fósforo
133.04 mg
Vitamina B6
- mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
- mg
Tiamina
- mg
Riboflavina
- mg
Niacina
- mg
Folato
- mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
11.7 g
Carbohidratos
4.1 g
Proteinas
7.8 g
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