Portobello relleno de atún
189.2 Kcal
🔥 Calorías
5.8 g
🥑 Grasas
22.1 g
🥔 Carbohidratos
12.4 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharadita
1 pieza
1/2 taza
1/2 pieza
1/3 lata
Libre
Preparación
1. Corta en cuadros muy pequeños la papa y la zanahoria
2. En un sartén agrega aceite de oliva, después agrega la papa, zanahoria y el atún, cocina por 5 min.
3. Asar los hongos en el comal
4. Toma los hongos y rellénalos con la preparación de atún
5. Rellenar hongos con la mezcla de atún ya agrega cilantro al final
6. ¡DISFRUTAR!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Portobello relleno de atún
Micronutrientes
Fibra
4.2 g
Ácido ascorbico
12.87 mg
Potasio
678.25 mg
Calcio
34.89 mg
Grasas monoinsaturadas
3.7044 g
Hierro no hemático
0.928 mg
Sodio
164.35 mg
Carga Glicémica
38.7
Grasas poliinsaturadas
0.8228 g
Selenio
26.8 mg
Grasas saturadas
0.8161 g
Colesterol
10 mg
Vitamina A
540.1 mg
Acido Fólico
37.2 mg
Azúcar
0.6 g
Hierro Hemínico
0.5 mg
Índice Glicémico
101
Fósforo
212.37 mg
Vitamina B6
0.0896 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
7.68 mg
Tiamina
0.0448 mg
Riboflavina
0.0384 mg
Niacina
0.6272 mg
Folato
12.16 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
5.8 g
Carbohidratos
22.1 g
Proteinas
12.4 g
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