Portobello relleno de atún de 189.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
189.2 Kcal
🥑 Grasas:
5.8 g
🍞 Carbohidratos:
22.1 g
🍗 Proteínas:
12.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 lata
1/2 pieza
1/2 taza
1 pieza
1 cucharadita
Cilantro
Preparación
- Corta en cuadros muy pequeños la papa y la zanahoria
- En un sartén agrega aceite de oliva, después agrega la papa, zanahoria y el atún, cocina por 5 min.
- Asar los hongos en el comal
- Toma los hongos y rellénalos con la preparación de atún
- Rellenar hongos con la mezcla de atún ya agrega cilantro al final
- ¡DISFRUTAR!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Portobello relleno de atún
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.2 g |
| Ácido ascorbico | 12.87 mg |
| Potasio | 678.25 mg |
| Calcio | 34.89 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.71 g |
| Hierro no hemático | 0.93 mg |
| Sodio | 164.35 mg |
| Carga Glicémica | 10.03 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.83 g |
| Selenio | 26.8 mg |
| Grasas saturadas | 0.82 g |
| Colesterol | 10 mg |
| Vitamina A | 540.1 mg |
| Acido Fólico | 37.2 mg |
| Azúcar | 0.6 g |
| Hierro Hemínico | 0.5 mg |
| Índice Glicémico | 116 |
| Fósforo | 212.37 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 7.68 mg |
| Tiamina | 0.04 mg |
| Riboflavina | 0.04 mg |
| Niacina | 0.63 mg |
| Folato | 12.16 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 5.8 g |
| Carbohidratos | 22.1 g |
| Proteinas | 12.4 g |
Quizás te pueda interesar
Sopa Azteca
Ensalada de lentejas con aguacate y limón
Arepas con queso mozzarella
Muffin de huevo y avena
Ensalada de quinoa con verduras
Sándwich de hummus, aguacate y pepino
Tacos de nopal con queso Oaxaca
Huevos al estilo shakshuka
Tortilla de huevo con nopal y queso panela
Huevos en salsa de chile poblano
Salmón con queso ricotta y espinaca
Toast de requesón, espinaca y almendra
Error message