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Portobello relleno de atún

Portobello relleno de atún

189.2 Kcal

🔥 Calorías

5.8 g

🥑 Grasas

22.1 g

🥔 Carbohidratos

12.4 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita

1/2 pieza

1/3 lata

Cilantro

Libre

Preparación

1. Corta en cuadros muy pequeños la papa y la zanahoria

2. En un sartén agrega aceite de oliva, después agrega la papa, zanahoria y el atún, cocina por 5 min.

3. Asar los hongos en el comal

4. Toma los hongos y rellénalos con la preparación de atún

5. Rellenar hongos con la mezcla de atún ya agrega cilantro al final

6. ¡DISFRUTAR!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Portobello relleno de atún

Micronutrientes

Fibra

4.2 g

Ácido ascorbico

12.87 mg

Potasio

678.25 mg

Calcio

34.89 mg

Grasas monoinsaturadas

3.7044 g

Hierro no hemático

0.928 mg

Sodio

164.35 mg

Carga Glicémica

38.7

Grasas poliinsaturadas

0.8228 g

Selenio

26.8 mg

Grasas saturadas

0.8161 g

Colesterol

10 mg

Vitamina A

540.1 mg

Acido Fólico

37.2 mg

Azúcar

0.6 g

Hierro Hemínico

0.5 mg

Índice Glicémico

101

Fósforo

212.37 mg

Vitamina B6

0.0896 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

7.68 mg

Tiamina

0.0448 mg

Riboflavina

0.0384 mg

Niacina

0.6272 mg

Folato

12.16 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

5.8 g

Carbohidratos

22.1 g

Proteinas

12.4 g

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