Receta de portobello relleno de atún de 192.8 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
192.8 Kcal
🥑 Grasas:
6.4 g
🍞 Carbohidratos:
22.1 g
🍗 Proteínas:
11.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Cilantro
Preparación
- Corta en cuadros muy pequeños la papa y la zanahoria
- En un sartén agrega aceite de oliva, después agrega la papa, zanahoria y el atún, cocina por 5 min.
- Asar los hongos en el comal
- Toma los hongos y rellénalos con la preparación de atún
- Rellenar hongos con la mezcla de atún ya agrega cilantro al final
- ¡DISFRUTAR!
Tabla nutricional para Portobello relleno de atún
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.2 g |
| Ácido ascorbico | 12.87 mg |
| Potasio | 678.25 mg |
| Calcio | 35.9 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.92 g |
| Hierro no hemático | 0.93 mg |
| Sodio | 177.25 mg |
| Carga Glicémica | 10.03 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.09 g |
| Selenio | 26.8 mg |
| Grasas saturadas | 1 g |
| Colesterol | 14.12 mg |
| Vitamina A | 536.36 mg |
| Acido Fólico | 37.87 mg |
| Azúcar | 0.6 g |
| Hierro Hemínico | 0.32 mg |
| Índice Glicémico | 116 |
| Fósforo | 230.34 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 7.68 mg |
| Tiamina | 0.04 mg |
| Riboflavina | 0.04 mg |
| Niacina | 0.63 mg |
| Folato | 12.16 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.4 g |
| Carbohidratos | 22.1 g |
| Proteinas | 11.7 g |
Preguntas frecuentes
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