Portobello relleno de atún de 189.2 Kcal

Name: Portobello relleno de atún
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: atún en lata; papa cocida; zanahoria cruda picada/rallada; hongo portobello crudo; aceite de oliva; cilantro

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

189.2 Kcal

🥑 Grasas:

5.8 g

🍞 Carbohidratos:

22.1 g

🍗 Proteínas:

12.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Atún en lata

1/3 lata

Papa cocida

1/2 pieza

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza

Hongo portobello crudo

1 pieza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Cilantro

Preparación

Corta en cuadros muy pequeños la papa y la zanahoria
En un sartén agrega aceite de oliva, después agrega la papa, zanahoria y el atún, cocina por 5 min.
Asar los hongos en el comal
Toma los hongos y rellénalos con la preparación de atún
Rellenar hongos con la mezcla de atún ya agrega cilantro al final
¡DISFRUTAR!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Portobello relleno de atún

Micronutrientes
Fibra	4.2 g
Ácido ascorbico	12.87 mg
Potasio	678.25 mg
Calcio	34.89 mg
Grasas monoinsaturadas	3.71 g
Hierro no hemático	0.93 mg
Sodio	164.35 mg
Carga Glicémica	10.03
Grasas poliinsaturadas	0.83 g
Selenio	26.8 mg
Grasas saturadas	0.82 g
Colesterol	10 mg
Vitamina A	540.1 mg
Acido Fólico	37.2 mg
Azúcar	0.6 g
Hierro Hemínico	0.5 mg
Índice Glicémico	116
Fósforo	212.37 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	7.68 mg
Tiamina	0.04 mg
Riboflavina	0.04 mg
Niacina	0.63 mg
Folato	12.16 mcg
Zinc	- mg