Portobello relleno de atún de 189.2 Kcal
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Portobello relleno de atún de 189.2 Kcal

Portobello relleno de atún de 189.2 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

189.2 Kcal

🥑 Grasas:

5.8 g

🥔 Carbohidratos:

22.1 g

🍗 Proteínas:

12.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
Cilantro

Preparación

  1. Corta en cuadros muy pequeños la papa y la zanahoria
  2. En un sartén agrega aceite de oliva, después agrega la papa, zanahoria y el atún, cocina por 5 min.
  3. Asar los hongos en el comal
  4. Toma los hongos y rellénalos con la preparación de atún
  5. Rellenar hongos con la mezcla de atún ya agrega cilantro al final
  6. ¡DISFRUTAR!

Tabla nutricional para Portobello relleno de atún

Micronutrientes
Fibra 4.2 g
Ácido ascorbico 12.87 mg
Potasio 678.25 mg
Calcio 34.89 mg
Grasas monoinsaturadas 3.71 g
Hierro no hemático 0.93 mg
Sodio 164.35 mg
Carga Glicémica 10.03
Grasas poliinsaturadas 0.83 g
Selenio 26.8 mg
Grasas saturadas 0.82 g
Colesterol 10 mg
Vitamina A 540.1 mg
Acido Fólico 37.2 mg
Azúcar 0.6 g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 116
Fósforo 212.37 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 7.68 mg
Tiamina 0.04 mg
Riboflavina 0.04 mg
Niacina 0.63 mg
Folato 12.16 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 5.8 g
Carbohidratos 22.1 g
Proteinas 12.4 g

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