Tacos de requesón con espinacas de 212.2 Kcal
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Tacos de requesón con espinacas de 212.2 Kcal

Tacos de requesón con espinacas de 212.2 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

212.2 Kcal

🥑 Grasas:

13.9 g

🥔 Carbohidratos:

19.3 g

🍗 Proteínas:

11.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Preparación

  1. Calienta aceite de oliva en un sartén.
  2. Coloca la espinaca lavada cocina durante 4 minutos.
  3. Mezcla requesón en el sartén con la espinaca.
  4. Calienta la tortilla y arma tacos con la mezcla de espinaca y requesón.
  5. ¡DISFRUTA!

Tabla nutricional para Tacos de requesón con espinacas

Micronutrientes
Fibra 3.2 g
Ácido ascorbico 33.7 mg
Potasio 692.33 mg
Calcio 216.25 mg
Grasas monoinsaturadas 4.57 g
Hierro no hemático 4.13 mg
Sodio 258.7 mg
Carga Glicémica 8.38
Grasas poliinsaturadas 1.08 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 3.47 g
Colesterol 10.5 mg
Vitamina A 568.8 mg
Acido Fólico 236.58 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 117
Fósforo 58.8 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.23 mg
Niacina 0.86 mg
Folato 232.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13.9 g
Carbohidratos 19.3 g
Proteinas 11.1 g

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