Ensalada de atún, manzana y nuez por Avena Salud
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191 Kcal
🔥 Calorías
8.6 g
🥑 Grasas
20.6 g
🥔 Carbohidratos
11.5 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 lata
Libre
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Preparación
1. Comienza preparando en un vaso la mezcla para aderezar. Por cada lata de atún, combina 0.5 cucharadas de vinagre de manzana, 0.5 cucharadita de estragón, 0.5 cucharadita de semillas de mostaza y una pizca de sal con pimienta.
2. Combina el atún, la manzana picada, el perejil, la lechuga y la nuez en un bowl grande.
3. Añade al bowl la mezcla para aderezar del primer paso, hasta combinar por completo.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de atún, manzana y nuez
Micronutrientes
Fibra
6.37 g
Ácido ascorbico
38.7 mg
Potasio
598.65 mg
Calcio
62.06 mg
Grasas monoinsaturadas
4.67 g
Hierro no hemático
1.89 mg
Sodio
124.66 mg
Carga Glicémica
5.6
Grasas poliinsaturadas
2.48 g
Selenio
26.8 mg
Grasas saturadas
0.86 g
Colesterol
10 mg
Vitamina A
403.6 mg
Acido Fólico
192.42 mg
Azúcar
11 g
Hierro Hemínico
0.5 mg
Índice Glicémico
38
Fósforo
152.31 mg
Vitamina B6
0.13 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
24.2 mg
Tiamina
0.11 mg
Riboflavina
0.12 mg
Niacina
0.52 mg
Folato
186.78 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
8.6 g
Carbohidratos
20.6 g
Proteinas
11.5 g
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