Ensalada de atún, manzana y nuez  de 191 Kcal
Buscar
Ensalada de atún, manzana y nuez  de 191 Kcal

Ensalada de atún, manzana y nuez de 191 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

191 Kcal

🥑 Grasas:

8.6 g

🥔 Carbohidratos:

20.6 g

🍗 Proteínas:

11.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 pieza buy ingredient
3 tazas buy ingredient
7 mitades buy ingredient
Sal
Perejil
Estragón
Vinagre de manzana
Pimienta

Preparación

  1. Comienza preparando en un vaso la mezcla para aderezar. Por cada lata de atún, combina 0.5 cucharadas de vinagre de manzana, 0.5 cucharadita de estragón, 0.5 cucharadita de semillas de mostaza y una pizca de sal con pimienta.
  2. Combina el atún, la manzana picada, el perejil, la lechuga y la nuez en un bowl grande.
  3. Añade al bowl la mezcla para aderezar del primer paso, hasta combinar por completo.

Tabla nutricional para Ensalada de atún, manzana y nuez

Micronutrientes
Fibra 6.37 g
Ácido ascorbico 38.7 mg
Potasio 598.65 mg
Calcio 62.06 mg
Grasas monoinsaturadas 4.67 g
Hierro no hemático 1.89 mg
Sodio 124.66 mg
Carga Glicémica 6.48
Grasas poliinsaturadas 2.48 g
Selenio 26.8 mg
Grasas saturadas 0.86 g
Colesterol 10 mg
Vitamina A 403.6 mg
Acido Fólico 192.42 mg
Azúcar 11 g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 68
Fósforo 152.31 mg
Vitamina B6 0.13 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 24.2 mg
Tiamina 0.11 mg
Riboflavina 0.12 mg
Niacina 0.52 mg
Folato 186.78 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.6 g
Carbohidratos 20.6 g
Proteinas 11.5 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Overnight carrot cake QUAKER®

Overnight carrot cake QUAKER®

save recipe Crumble de manzana y zanahoria

Crumble de manzana y zanahoria

save recipe Souffle de enchilada

Souffle de enchilada

save recipe Requesón al cilantro

Requesón al cilantro

save recipe Arroz navideño con pollo

Arroz navideño con pollo

save recipe Hotcakes de plátano y avena QUAKER®

Hotcakes de plátano y avena QUAKER®

save recipe Huevos rancheros

Huevos rancheros

save recipe Ensalada de espinaca y fresa con pollo

Ensalada de espinaca y fresa con pollo

save recipe Toast de pechuga de pavo y queso

Toast de pechuga de pavo y queso

save recipe Salmón con romero y naranja

Salmón con romero y naranja

save recipe Hotcakes de plátano y avena QUAKER®

Hotcakes de plátano y avena QUAKER®

save recipe Avena y huevo revuelto

Avena y huevo revuelto

Error message