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Ensalada de atún, manzana y nuez

Ensalada de atún, manzana y nuez

191 Kcal

🔥 Calorías

8.6 g

🥑 Grasas

20.6 g

🥔 Carbohidratos

11.5 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 pieza

3 tazas

7 mitades

1/3 lata

Sal

Libre

Perejil

Libre

Estragón

Libre

Vinagre de manzana

Libre

Pimienta

Libre

Preparación

1. Comienza preparando en un vaso la mezcla para aderezar. Por cada lata de atún, combina 0.5 cucharadas de vinagre de manzana, 0.5 cucharadita de estragón, 0.5 cucharadita de semillas de mostaza y una pizca de sal con pimienta.

2. Combina el atún, la manzana picada, el perejil, la lechuga y la nuez en un bowl grande.

3. Añade al bowl la mezcla para aderezar del primer paso, hasta combinar por completo.

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Ensalada de atún, manzana y nuez

Micronutrientes

Fibra

6.37 g

Ácido ascorbico

38.7 mg

Potasio

598.65 mg

Calcio

62.06 mg

Grasas monoinsaturadas

4.6741 g

Hierro no hemático

1.89 mg

Sodio

124.66 mg

Carga Glicémica

5.6

Grasas poliinsaturadas

2.479 g

Selenio

26.8 mg

Grasas saturadas

0.8658 g

Colesterol

10 mg

Vitamina A

403.6 mg

Acido Fólico

192.42 mg

Azúcar

11 g

Hierro Hemínico

0.5 mg

Índice Glicémico

38

Fósforo

152.31 mg

Vitamina B6

0.1369 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

24.2 mg

Tiamina

0.1157 mg

Riboflavina

0.1263 mg

Niacina

0.5139 mg

Folato

186.78 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

8.6 g

Carbohidratos

20.6 g

Proteinas

11.5 g

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