Salmón con espárragos de 267.2 Kcal
Buscar
Salmón con espárragos de 267.2 Kcal

Salmón con espárragos de 267.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

267.2 Kcal

🥑 Grasas:

18.4 g

🍞 Carbohidratos:

23.2 g

🍗 Proteínas:

10.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

7 mitades buy ingredient
2 piezas buy ingredient
30.0 gramos buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
Sal
Limón
Pimienta

Preparación

  1. Exprimir el juego de 1 pieza de naranja y separar.
  2. Dejar previamente el salmón sazonar con el jugo de 1 limón , un poco de jugo de naranja , sal y pimienta por 20 minutos.
  3. En un sartén previamente caliente con un poco de aceite de oliva extra virgen cocinar el salmón por ambos lados cuando este listo separar.
  4. En el mismo sartén donde cocinaste el salmón, agregar los espárragos previamente lavados sazonar con sal , pimienta y el resto del jugo de naranja. Dejar hasta que estén asados.
  5. Servir en un plato y acompañar como postre con el resto de la naranja en gajos y la nuez.
  6. ¡DISFRUTAR!

Tabla nutricional para Salmón con espárragos

Micronutrientes
Fibra 7.47 g
Ácido ascorbico 91.86 mg
Potasio 591.71 mg
Calcio 89.8 mg
Grasas monoinsaturadas 9.44 g
Hierro no hemático 1.32 mg
Sodio 27.8 mg
Carga Glicémica 8.34
Grasas poliinsaturadas 3.94 g
Selenio 11 mg
Grasas saturadas 2.18 g
Colesterol 17.6 mg
Vitamina A 71.9 mg
Acido Fólico 189.68 mg
Azúcar 14.3 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 72
Fósforo 185.98 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 15.2 mg
Tiamina 0.14 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 0.43 mg
Folato 45.6 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 18.4 g
Carbohidratos 23.2 g
Proteinas 10.7 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Panqué de camote y almendra

Panqué de camote y almendra

save recipe Pudín de Chía con Mango y Coco

Pudín de Chía con Mango y Coco

save recipe Ensalada navideña de res y granada

Ensalada navideña de res y granada

save recipe Toast de queso cottage y aguacate

Toast de queso cottage y aguacate

save recipe Muffins integrales con miel y coco

Muffins integrales con miel y coco

save recipe Chilaquiles con frijoles

Chilaquiles con frijoles

save recipe Enchiladas de panela y pollo

Enchiladas de panela y pollo

save recipe Toast con frijoles y queso fresco

Toast con frijoles y queso fresco

save recipe Pan tostado con requesón, durazno y miel

Pan tostado con requesón, durazno y miel

save recipe Enfrijoladas con pollo

Enfrijoladas con pollo

save recipe Chilaquiles con frijoles

Chilaquiles con frijoles

save recipe Toast de aguacate y garbanzos

Toast de aguacate y garbanzos