Salmón con espárragos de 267.2 Kcal
Buscar
Salmón con espárragos de 267.2 Kcal

Salmón con espárragos de 267.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

267.2 Kcal

🥑 Grasas:

18.4 g

🍞 Carbohidratos:

23.2 g

🍗 Proteínas:

10.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

7 mitades buy ingredient
2 piezas buy ingredient
30.0 gramos buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
Sal
Limón
Pimienta

Preparación

  1. Exprimir el juego de 1 pieza de naranja y separar.
  2. Dejar previamente el salmón sazonar con el jugo de 1 limón , un poco de jugo de naranja , sal y pimienta por 20 minutos.
  3. En un sartén previamente caliente con un poco de aceite de oliva extra virgen cocinar el salmón por ambos lados cuando este listo separar.
  4. En el mismo sartén donde cocinaste el salmón, agregar los espárragos previamente lavados sazonar con sal , pimienta y el resto del jugo de naranja. Dejar hasta que estén asados.
  5. Servir en un plato y acompañar como postre con el resto de la naranja en gajos y la nuez.
  6. ¡DISFRUTAR!

Tabla nutricional para Salmón con espárragos

Micronutrientes
Fibra 7.47 g
Ácido ascorbico 91.86 mg
Potasio 591.71 mg
Calcio 89.8 mg
Grasas monoinsaturadas 9.44 g
Hierro no hemático 1.32 mg
Sodio 27.8 mg
Carga Glicémica 8.34
Grasas poliinsaturadas 3.94 g
Selenio 11 mg
Grasas saturadas 2.18 g
Colesterol 17.6 mg
Vitamina A 71.9 mg
Acido Fólico 189.68 mg
Azúcar 14.3 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 72
Fósforo 185.98 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 15.2 mg
Tiamina 0.14 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 0.43 mg
Folato 45.6 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 18.4 g
Carbohidratos 23.2 g
Proteinas 10.7 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Ensalada de pollo con fresas

Ensalada de pollo con fresas

save recipe Huevos revueltos con tomate cherry y fruta

Huevos revueltos con tomate cherry y fruta

save recipe Chiles rellenos de panela y elotes

Chiles rellenos de panela y elotes

save recipe Salmón en salsa de frutos rojos

Salmón en salsa de frutos rojos

save recipe Pollo caprese al horno

Pollo caprese al horno

save recipe Calabazas rellenas de verdura y panela

Calabazas rellenas de verdura y panela

save recipe Guisado de ejotes con carne

Guisado de ejotes con carne

save recipe Ensalada de panela con frutos rojos

Ensalada de panela con frutos rojos

save recipe Panela en salsa de frutos rojos

Panela en salsa de frutos rojos

save recipe Salmón con salsa de mango

Salmón con salsa de mango

save recipe Tostadas de requesón, rajas y aguacate.

Tostadas de requesón, rajas y aguacate.

save recipe Tostadas de requesón, elote y espinacas

Tostadas de requesón, elote y espinacas