Salmón con espárragos
267.2 Kcal
🔥 Calorías
18.4 g
🥑 Grasas
23.2 g
🥔 Carbohidratos
10.7 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharadita
Libre
Libre
Libre
Preparación
1. Exprimir el juego de 1 pieza de naranja y separar.
2. Dejar previamente el salmón sazonar con el jugo de 1 limón , un poco de jugo de naranja , sal y pimienta por 20 minutos.
3. En un sartén previamente caliente con un poco de aceite de oliva extra virgen cocinar el salmón por ambos lados cuando este listo separar.
4. En el mismo sartén donde cocinaste el salmón, agregar los espárragos previamente lavados sazonar con sal , pimienta y el resto del jugo de naranja. Dejar hasta que estén asados.
5. Servir en un plato y acompañar como postre con el resto de la naranja en gajos y la nuez.
6. ¡DISFRUTAR!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Salmón con espárragos
Micronutrientes
Fibra
7.47 g
Ácido ascorbico
91.86 mg
Potasio
591.71 mg
Calcio
89.8 mg
Grasas monoinsaturadas
9.4384 g
Hierro no hemático
1.318 mg
Sodio
27.8 mg
Carga Glicémica
7.6
Grasas poliinsaturadas
3.9316 g
Selenio
11 mg
Grasas saturadas
2.1757 g
Colesterol
17.6 mg
Vitamina A
71.9 mg
Acido Fólico
189.68 mg
Azúcar
14.3 g
Hierro Hemínico
0.1 mg
Índice Glicémico
42
Fósforo
185.98 mg
Vitamina B6
0.0912 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
15.2 mg
Tiamina
0.1368 mg
Riboflavina
0.0608 mg
Niacina
0.4256 mg
Folato
45.6 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
18.4 g
Carbohidratos
23.2 g
Proteinas
10.7 g
Quizás te pueda interesar
Pizza en tortita de arroz
Ensalada cremosa de panela y pechuga de pavo
Ensalada de espárragos y vinagre balsámico
Bowl de Obela®
Mollete dulce
Costillas de elote con queso
Dátiles rellenos de yogurt griego y nuez
Licuado de coco y chocolate
Tostilocos saludables
Portobellos rellenos de verdura y gratinados
Medallón de atún en salsa de tomate y ensalada
Barras congeladas de yogurt con fruta
¿Ya nos sigues en TikTok?
@avena.io Corre YA a hacer esta receta. No te vas a arrepentir, y si quieres más recetas así descarga Avena totalmente gratis 🤘🏼✨#avenaio #nutriologosmexico #gentesana #comidasaludable #postresfaciles #postressaludables ♬ Ocean Breeze - Danilo Stankovic
@avena.io Uno de los impedimentos más comunes para que los pacientes se apeguen a un tratamiento nutricional es que su menú no les guste o no lo entiendan. Tú como nutriólog@ debes guiarlos para que sepan cómo llevarlo acabo. #avenaio #nutriologosmexico #nutriologasmexico #nutricion #nutri #comesano #menusaludable #bajardepesorapido #bajarpeso #diabetes #hipertension ♬ sonido original - Fans de Daniela ✨
@avena.io Ensalada deliciosa y balanceada para cualquier ocasión 💙. Encuentra más recetas así en Avena #avenaio #ensalada #ensaladasaludable #comidasaludable #conidasana #nutriologasmexico #nutricion ♬ sonido original - Avena Tu Nutriólogo Online
