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Salmón con espárragos

Salmón con espárragos

267.2 Kcal

🔥 Calorías

18.4 g

🥑 Grasas

23.2 g

🥔 Carbohidratos

10.7 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita

30.0 gramos

2 piezas

6 piezas

7 mitades

Sal

Libre

Limón

Libre

Pimienta

Libre

Preparación

1. Exprimir el juego de 1 pieza de naranja y separar.

2. Dejar previamente el salmón sazonar con el jugo de 1 limón , un poco de jugo de naranja , sal y pimienta por 20 minutos.

3. En un sartén previamente caliente con un poco de aceite de oliva extra virgen cocinar el salmón por ambos lados cuando este listo separar.

4. En el mismo sartén donde cocinaste el salmón, agregar los espárragos previamente lavados sazonar con sal , pimienta y el resto del jugo de naranja. Dejar hasta que estén asados.

5. Servir en un plato y acompañar como postre con el resto de la naranja en gajos y la nuez.

6. ¡DISFRUTAR!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Salmón con espárragos

Micronutrientes

Fibra

7.47 g

Ácido ascorbico

91.86 mg

Potasio

591.71 mg

Calcio

89.8 mg

Grasas monoinsaturadas

9.4384 g

Hierro no hemático

1.318 mg

Sodio

27.8 mg

Carga Glicémica

7.6

Grasas poliinsaturadas

3.9316 g

Selenio

11 mg

Grasas saturadas

2.1757 g

Colesterol

17.6 mg

Vitamina A

71.9 mg

Acido Fólico

189.68 mg

Azúcar

14.3 g

Hierro Hemínico

0.1 mg

Índice Glicémico

42

Fósforo

185.98 mg

Vitamina B6

0.0912 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

15.2 mg

Tiamina

0.1368 mg

Riboflavina

0.0608 mg

Niacina

0.4256 mg

Folato

45.6 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

18.4 g

Carbohidratos

23.2 g

Proteinas

10.7 g

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