Salmón con espárragos de 267.2 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
267.2 Kcal
🥑 Grasas:
18.4 g
🥔 Carbohidratos:
23.2 g
🍗 Proteínas:
10.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharadita
30.0 gramos
2 piezas
6 piezas
7 mitades
Sal
Limón
Pimienta
Preparación
- Exprimir el juego de 1 pieza de naranja y separar.
- Dejar previamente el salmón sazonar con el jugo de 1 limón , un poco de jugo de naranja , sal y pimienta por 20 minutos.
- En un sartén previamente caliente con un poco de aceite de oliva extra virgen cocinar el salmón por ambos lados cuando este listo separar.
- En el mismo sartén donde cocinaste el salmón, agregar los espárragos previamente lavados sazonar con sal , pimienta y el resto del jugo de naranja. Dejar hasta que estén asados.
- Servir en un plato y acompañar como postre con el resto de la naranja en gajos y la nuez.
- ¡DISFRUTAR!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Salmón con espárragos
| Micronutrientes | |
| Fibra | 7.47 g |
| Ácido ascorbico | 91.86 mg |
| Potasio | 591.71 mg |
| Calcio | 89.8 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 9.44 g |
| Hierro no hemático | 1.32 mg |
| Sodio | 27.8 mg |
| Carga Glicémica | 8.34 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.94 g |
| Selenio | 11 mg |
| Grasas saturadas | 2.18 g |
| Colesterol | 17.6 mg |
| Vitamina A | 71.9 mg |
| Acido Fólico | 189.68 mg |
| Azúcar | 14.3 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 72 |
| Fósforo | 185.98 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 15.2 mg |
| Tiamina | 0.14 mg |
| Riboflavina | 0.06 mg |
| Niacina | 0.43 mg |
| Folato | 45.6 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 18.4 g |
| Carbohidratos | 23.2 g |
| Proteinas | 10.7 g |
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