Salmón con espárragos de 267.2 Kcal
Buscar
Salmón con espárragos de 267.2 Kcal

Salmón con espárragos de 267.2 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

267.2 Kcal

🥑 Grasas:

18.4 g

🍞 Carbohidratos:

23.2 g

🍗 Proteínas:

10.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
30.0 gramos buy ingredient
2 piezas buy ingredient
7 mitades buy ingredient
Sal
Limón
Pimienta

Preparación

  1. Exprimir el juego de 1 pieza de naranja y separar.
  2. Dejar previamente el salmón sazonar con el jugo de 1 limón , un poco de jugo de naranja , sal y pimienta por 20 minutos.
  3. En un sartén previamente caliente con un poco de aceite de oliva extra virgen cocinar el salmón por ambos lados cuando este listo separar.
  4. En el mismo sartén donde cocinaste el salmón, agregar los espárragos previamente lavados sazonar con sal , pimienta y el resto del jugo de naranja. Dejar hasta que estén asados.
  5. Servir en un plato y acompañar como postre con el resto de la naranja en gajos y la nuez.
  6. ¡DISFRUTAR!

Tabla nutricional para Salmón con espárragos

Micronutrientes
Fibra 7.47 g
Ácido ascorbico 91.86 mg
Potasio 591.71 mg
Calcio 89.8 mg
Grasas monoinsaturadas 9.44 g
Hierro no hemático 1.32 mg
Sodio 27.8 mg
Carga Glicémica 8.34
Grasas poliinsaturadas 3.94 g
Selenio 11 mg
Grasas saturadas 2.18 g
Colesterol 17.6 mg
Vitamina A 71.9 mg
Acido Fólico 189.68 mg
Azúcar 14.3 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 72
Fósforo 185.98 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 15.2 mg
Tiamina 0.14 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 0.43 mg
Folato 45.6 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 18.4 g
Carbohidratos 23.2 g
Proteinas 10.7 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Tacos de huevos con espinaca

Tacos de huevos con espinaca

save recipe Toast de aguacate y huevo

Toast de aguacate y huevo

save recipe Poke bowl de salmón

Poke bowl de salmón

save recipe Pasta con camarones y vegetales

Pasta con camarones y vegetales

save recipe Pollo y vegetales al grill

Pollo y vegetales al grill

save recipe Hotcakes de espinacas

Hotcakes de espinacas

save recipe Pescado con tomate cherry y albahaca

Pescado con tomate cherry y albahaca

save recipe Pan francés con frambuesas

Pan francés con frambuesas

save recipe Omelette de vegetales

Omelette de vegetales

save recipe Pasta de salmón y verduras

Pasta de salmón y verduras

save recipe Pollo a la naranja con jengibre

Pollo a la naranja con jengibre

save recipe Hotcakes de zanahoria

Hotcakes de zanahoria

Error message