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Salmón con espárragos de 267.2 Kcal

Salmón con espárragos de 267.2 Kcal

267.2 Kcal

🔥 Calorías

18.4 g

🥑 Grasas

23.2 g

🥔 Carbohidratos

10.7 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aceite de oliva
1 cucharadita
Propiedades
Marca y producto sugerido
Aceite de oliva extra virgen
Carbonell
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Salmón
30.0 gramos
Propiedades
Marca y producto sugerido
Salmón con piel
Marketside
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Naranja
2 piezas
Propiedades
Marca y producto sugerido
Naranja
Granel
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Espárrago
6 piezas
Propiedades
Marca y producto sugerido
Espárrago verde
Granel
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Nuez
7 mitades
Propiedades
Marca y producto sugerido
Nuez en mitades
Fun fruit
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Sal
A tu gusto
Limón
A tu gusto
Pimienta
A tu gusto

Preparación

1. Exprimir el juego de 1 pieza de naranja y separar.

2. Dejar previamente el salmón sazonar con el jugo de 1 limón , un poco de jugo de naranja , sal y pimienta por 20 minutos.

3. En un sartén previamente caliente con un poco de aceite de oliva extra virgen cocinar el salmón por ambos lados cuando este listo separar.

4. En el mismo sartén donde cocinaste el salmón, agregar los espárragos previamente lavados sazonar con sal , pimienta y el resto del jugo de naranja. Dejar hasta que estén asados.

5. Servir en un plato y acompañar como postre con el resto de la naranja en gajos y la nuez.

6. ¡DISFRUTAR!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Salmón con espárragos

Micronutrientes
Fibra 7.47 g
Ácido ascorbico 91.86 mg
Potasio 591.71 mg
Calcio 89.8 mg
Grasas monoinsaturadas 9.44 g
Hierro no hemático 1.32 mg
Sodio 27.8 mg
Carga Glicémica 7.6
Grasas poliinsaturadas 3.94 g
Selenio 11 mg
Grasas saturadas 2.18 g
Colesterol 17.6 mg
Vitamina A 71.9 mg
Acido Fólico 189.68 mg
Azúcar 14.3 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 42
Fósforo 185.98 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 15.2 mg
Tiamina 0.14 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 0.43 mg
Folato 45.6 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 18.4 g
Carbohidratos 23.2 g
Proteinas 10.7 g

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