Salmón con espárragos de 267.2 Kcal
Buscar
Salmón con espárragos de 267.2 Kcal

Salmón con espárragos de 267.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

267.2 Kcal

🥑 Grasas:

18.4 g

🍞 Carbohidratos:

23.2 g

🍗 Proteínas:

10.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

7 mitades buy ingredient
2 piezas buy ingredient
30.0 gramos buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
Sal
Limón
Pimienta

Preparación

  1. Exprimir el juego de 1 pieza de naranja y separar.
  2. Dejar previamente el salmón sazonar con el jugo de 1 limón , un poco de jugo de naranja , sal y pimienta por 20 minutos.
  3. En un sartén previamente caliente con un poco de aceite de oliva extra virgen cocinar el salmón por ambos lados cuando este listo separar.
  4. En el mismo sartén donde cocinaste el salmón, agregar los espárragos previamente lavados sazonar con sal , pimienta y el resto del jugo de naranja. Dejar hasta que estén asados.
  5. Servir en un plato y acompañar como postre con el resto de la naranja en gajos y la nuez.
  6. ¡DISFRUTAR!

Tabla nutricional para Salmón con espárragos

Micronutrientes
Fibra 7.47 g
Ácido ascorbico 91.86 mg
Potasio 591.71 mg
Calcio 89.8 mg
Grasas monoinsaturadas 9.44 g
Hierro no hemático 1.32 mg
Sodio 27.8 mg
Carga Glicémica 8.34
Grasas poliinsaturadas 3.94 g
Selenio 11 mg
Grasas saturadas 2.18 g
Colesterol 17.6 mg
Vitamina A 71.9 mg
Acido Fólico 189.68 mg
Azúcar 14.3 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 72
Fósforo 185.98 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 15.2 mg
Tiamina 0.14 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 0.43 mg
Folato 45.6 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 18.4 g
Carbohidratos 23.2 g
Proteinas 10.7 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Portobello relleno de queso y verdura

Portobello relleno de queso y verdura

save recipe Ensalada de atún, manzana y nuez

Ensalada de atún, manzana y nuez

save recipe Licuado de mamey con almendra y amaranto

Licuado de mamey con almendra y amaranto

save recipe Huevo sobre espárragos

Huevo sobre espárragos

save recipe Licuado de frambuesa con avena y nuez

Licuado de frambuesa con avena y nuez

save recipe Portobello relleno de atún

Portobello relleno de atún

save recipe Licuado de frambuesa con amaranto y nuez

Licuado de frambuesa con amaranto y nuez

save recipe Licuado de mango y avena con nuez

Licuado de mango y avena con nuez

save recipe Salmón con espárragos

Salmón con espárragos

save recipe Omelette de claras con espinacas y elote

Omelette de claras con espinacas y elote

save recipe Ensalada de col morada y camarones

Ensalada de col morada y camarones

save recipe Smoothie de mango con amaranto y almendra

Smoothie de mango con amaranto y almendra