Salmón con espárragos de 267.2 Kcal
267.2 Kcal
🔥 Calorías
18.4 g
🥑 Grasas
23.2 g
🥔 Carbohidratos
10.7 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
1. Exprimir el juego de 1 pieza de naranja y separar.
2. Dejar previamente el salmón sazonar con el jugo de 1 limón , un poco de jugo de naranja , sal y pimienta por 20 minutos.
3. En un sartén previamente caliente con un poco de aceite de oliva extra virgen cocinar el salmón por ambos lados cuando este listo separar.
4. En el mismo sartén donde cocinaste el salmón, agregar los espárragos previamente lavados sazonar con sal , pimienta y el resto del jugo de naranja. Dejar hasta que estén asados.
5. Servir en un plato y acompañar como postre con el resto de la naranja en gajos y la nuez.
6. ¡DISFRUTAR!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Salmón con espárragos
| Micronutrientes | |
| Fibra | 7.47 g |
| Ácido ascorbico | 91.86 mg |
| Potasio | 591.71 mg |
| Calcio | 89.8 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 9.44 g |
| Hierro no hemático | 1.32 mg |
| Sodio | 27.8 mg |
| Carga Glicémica | 7.6 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.94 g |
| Selenio | 11 mg |
| Grasas saturadas | 2.18 g |
| Colesterol | 17.6 mg |
| Vitamina A | 71.9 mg |
| Acido Fólico | 189.68 mg |
| Azúcar | 14.3 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 42 |
| Fósforo | 185.98 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 15.2 mg |
| Tiamina | 0.14 mg |
| Riboflavina | 0.06 mg |
| Niacina | 0.43 mg |
| Folato | 45.6 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 18.4 g |
| Carbohidratos | 23.2 g |
| Proteinas | 10.7 g |
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