Ejotes con pollo
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212.2 Kcal
🔥 Calorías
8.3 g
🥑 Grasas
29.5 g
🥔 Carbohidratos
11.7 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 piezas
1/2 taza
1/2 taza
30.0 gramos
1 cucharadita
Preparación
1. Cuece la pechuga de pollo en agua durante 30 minutos y sazona al gusto. Una vez lista deshebra.
2. Pica finamente jitomate y cebolla.
3. En un sartén con aceite guisa el jitomate, cebolla y ejotes. Agrega la pechuga de pollo deshebrada y deja cocinar hasta que los ejotes estén suaves.
4. Sirve y acompaña con tostadas.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ejotes con pollo
Micronutrientes
Fibra
6 g
Ácido ascorbico
26.1 mg
Potasio
509.85 mg
Calcio
59.59 mg
Grasas monoinsaturadas
4.21 g
Hierro no hemático
1.53 mg
Sodio
32.34 mg
Carga Glicémica
-
Grasas poliinsaturadas
1.63 g
Selenio
5.3 mg
Grasas saturadas
0.97 g
Colesterol
17.4 mg
Vitamina A
69.8 mg
Acido Fólico
38 mg
Azúcar
- g
Hierro Hemínico
0.2 mg
Índice Glicémico
-
Fósforo
123.97 mg
Vitamina B6
0.22 mg
Vitamina B12
11.6 mcg
Magnesio
11.34 mg
Tiamina
0.13 mg
Riboflavina
0.14 mg
Niacina
1.34 mg
Folato
38.27 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
8.3 g
Carbohidratos
29.5 g
Proteinas
11.7 g
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