Ejotes con pollo de 212.2 Kcal
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Ejotes con pollo de 212.2 Kcal

Ejotes con pollo de 212.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

212.2 Kcal

🥑 Grasas:

8.3 g

🍞 Carbohidratos:

29.5 g

🍗 Proteínas:

11.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aceite de oliva
1 cucharadita buy ingredient
Pechuga de pollo
30.0 gramos buy ingredient
Cebolla morada/blanca
1/2 taza buy ingredient
Jitomate
1 pieza buy ingredient
Ejote cocido
1/2 taza buy ingredient
Tostadas horneadas
2 piezas buy ingredient

Preparación

  1. Cuece la pechuga de pollo en agua durante 30 minutos y sazona al gusto. Una vez lista deshebra.
  2. Pica finamente jitomate y cebolla.
  3. En un sartén con aceite guisa el jitomate, cebolla y ejotes. Agrega la pechuga de pollo deshebrada y deja cocinar hasta que los ejotes estén suaves.
  4. Sirve y acompaña con tostadas.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ejotes con pollo

Micronutrientes
Fibra 6 g
Ácido ascorbico 26.1 mg
Potasio 509.85 mg
Calcio 59.59 mg
Grasas monoinsaturadas 4.21 g
Hierro no hemático 1.53 mg
Sodio 32.34 mg
Carga Glicémica 12.57
Grasas poliinsaturadas 1.63 g
Selenio 5.3 mg
Grasas saturadas 0.97 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 69.8 mg
Acido Fólico 38 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 100
Fósforo 123.97 mg
Vitamina B6 0.22 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 11.34 mg
Tiamina 0.13 mg
Riboflavina 0.14 mg
Niacina 1.34 mg
Folato 38.27 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.3 g
Carbohidratos 29.5 g
Proteinas 11.7 g

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