Receta de ejotes con pollo de 212.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
212.2 Kcal
🥑 Grasas:
8.3 g
🍞 Carbohidratos:
29.5 g
🍗 Proteínas:
11.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Cuece la pechuga de pollo en agua durante 30 minutos y sazona al gusto. Una vez lista deshebra.
- Pica finamente jitomate y cebolla.
- En un sartén con aceite guisa el jitomate, cebolla y ejotes. Agrega la pechuga de pollo deshebrada y deja cocinar hasta que los ejotes estén suaves.
- Sirve y acompaña con tostadas.
Tabla nutricional para Ejotes con pollo
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6 g |
| Ácido ascorbico | 26.1 mg |
| Potasio | 509.85 mg |
| Calcio | 59.59 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.21 g |
| Hierro no hemático | 1.53 mg |
| Sodio | 32.34 mg |
| Carga Glicémica | 12.57 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.63 g |
| Selenio | 5.3 mg |
| Grasas saturadas | 0.97 g |
| Colesterol | 17.4 mg |
| Vitamina A | 69.8 mg |
| Acido Fólico | 38 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 100 |
| Fósforo | 123.97 mg |
| Vitamina B6 | 0.22 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 11.34 mg |
| Tiamina | 0.13 mg |
| Riboflavina | 0.14 mg |
| Niacina | 1.34 mg |
| Folato | 38.27 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 8.3 g |
| Carbohidratos | 29.5 g |
| Proteinas | 11.7 g |
Preguntas frecuentes
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