Ejotes con pollo de 212.2 Kcal
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Ejotes con pollo de 212.2 Kcal

Ejotes con pollo de 212.2 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

212.2 Kcal

🥑 Grasas:

8.3 g

🥔 Carbohidratos:

29.5 g

🍗 Proteínas:

11.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient

Preparación

  1. Cuece la pechuga de pollo en agua durante 30 minutos y sazona al gusto. Una vez lista deshebra.
  2. Pica finamente jitomate y cebolla.
  3. En un sartén con aceite guisa el jitomate, cebolla y ejotes. Agrega la pechuga de pollo deshebrada y deja cocinar hasta que los ejotes estén suaves.
  4. Sirve y acompaña con tostadas.

Tabla nutricional para Ejotes con pollo

Micronutrientes
Fibra 6 g
Ácido ascorbico 26.1 mg
Potasio 509.85 mg
Calcio 59.59 mg
Grasas monoinsaturadas 4.21 g
Hierro no hemático 1.53 mg
Sodio 32.34 mg
Carga Glicémica 12.57
Grasas poliinsaturadas 1.63 g
Selenio 5.3 mg
Grasas saturadas 0.97 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 69.8 mg
Acido Fólico 38 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 100
Fósforo 123.97 mg
Vitamina B6 0.22 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 11.34 mg
Tiamina 0.13 mg
Riboflavina 0.14 mg
Niacina 1.34 mg
Folato 38.27 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.3 g
Carbohidratos 29.5 g
Proteinas 11.7 g

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