Ejotes con pollo de 212.2 Kcal

Name: Ejotes con pollo
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: tostadas horneadas; ejote cocido; jitomate; cebolla morada/blanca; pechuga de pollo; aceite de oliva

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

212.2 Kcal

🥑 Grasas:

8.3 g

🥔 Carbohidratos:

29.5 g

🍗 Proteínas:

11.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Tostadas horneadas

2 piezas

Ejote cocido

1/2 taza

Jitomate

1 pieza

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Pechuga de pollo

30.0 gramos

Aceite de oliva

1 cucharadita

Preparación

Cuece la pechuga de pollo en agua durante 30 minutos y sazona al gusto. Una vez lista deshebra.
Pica finamente jitomate y cebolla.
En un sartén con aceite guisa el jitomate, cebolla y ejotes. Agrega la pechuga de pollo deshebrada y deja cocinar hasta que los ejotes estén suaves.
Sirve y acompaña con tostadas.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ejotes con pollo

Micronutrientes
Fibra	6 g
Ácido ascorbico	26.1 mg
Potasio	509.85 mg
Calcio	59.59 mg
Grasas monoinsaturadas	4.21 g
Hierro no hemático	1.53 mg
Sodio	32.34 mg
Carga Glicémica	12.57
Grasas poliinsaturadas	1.63 g
Selenio	5.3 mg
Grasas saturadas	0.97 g
Colesterol	17.4 mg
Vitamina A	69.8 mg
Acido Fólico	38 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	100
Fósforo	123.97 mg
Vitamina B6	0.22 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	11.34 mg
Tiamina	0.13 mg
Riboflavina	0.14 mg
Niacina	1.34 mg
Folato	38.27 mcg
Zinc	- mg