Ejotes con pollo de 230.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
230.2 Kcal
🥑 Grasas:
9.45 g
🍞 Carbohidratos:
29.5 g
🍗 Proteínas:
13.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharadita
1/3 pieza
1/2 taza
1 pieza
1/2 taza
2 piezas
Preparación
- Cuece la pierna de pollo sin piel en agua durante 30 minutos y sazona al gusto. Una vez lista deshebra.
- Pica finamente jitomate y cebolla.
- En un sartén con aceite guisa el jitomate, cebolla y ejotes. Agrega la pierna de pollo sin piel deshebrada y deja cocinar hasta que los ejotes estén suaves.
- Sirve y acompaña con tostadas.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ejotes con pollo
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6 g |
| Ácido ascorbico | 26.1 mg |
| Potasio | 537.22 mg |
| Calcio | 60.79 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.6 g |
| Hierro no hemático | 1.53 mg |
| Sodio | 49.14 mg |
| Carga Glicémica | 12.57 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.93 g |
| Selenio | 5.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.26 g |
| Colesterol | 34.6 mg |
| Vitamina A | 75.2 mg |
| Acido Fólico | 41.13 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.4 mg |
| Índice Glicémico | 100 |
| Fósforo | 140.12 mg |
| Vitamina B6 | 0.22 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 11.34 mg |
| Tiamina | 0.13 mg |
| Riboflavina | 0.14 mg |
| Niacina | 1.34 mg |
| Folato | 38.27 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.45 g |
| Carbohidratos | 29.5 g |
| Proteinas | 13.4 g |
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