Ejotes salteados con pollo de 180.2 Kcal

Name: Ejotes salteados con pollo
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: arroz cocido; ejote cocido; muslo de pollo sin piel; aceite de oliva; espinaca; sal, ajo y pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

180.2 Kcal

🥑 Grasas:

8.1 g

🍞 Carbohidratos:

18.2 g

🍗 Proteínas:

11.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Arroz cocido

1/4 taza

Ejote cocido

1/2 taza

Muslo de pollo sin piel

1/2 pieza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Espinaca

Sal, ajo y pimienta

Preparación

En un sartén con aceite de oliva agregar los ejotes y condimentar y cocina hasta que estén suaves.
Saca los ejotes del sartén y ahí mismo cocina el muslo de pollo sin piel, dejándolo cocinar durante 4 min. de cada lado o hasta que esté bien cocido.
Para cocer el arroz: agregar en una olla una porción de arroz y el doble de agua, ajo y sal al gusto. Tapa y cuece a fuego lento por 20-30 min.
Sirve una cama de arroz, después los ejotes, espinaca y por último el pollo.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ejotes salteados con pollo

Micronutrientes
Fibra	2.1 g
Ácido ascorbico	6.1 mg
Potasio	195.3 mg
Calcio	33.67 mg
Grasas monoinsaturadas	4.23 g
Hierro no hemático	1.13 mg
Sodio	39.43 mg
Carga Glicémica	9.25
Grasas poliinsaturadas	1.09 g
Selenio	6.1 mg
Grasas saturadas	1.21 g
Colesterol	37.4 mg
Vitamina A	30.9 mg
Acido Fólico	51.1 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.5 mg
Índice Glicémico	79
Fósforo	113.88 mg
Vitamina B6	0.04 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	11.34 mg
Tiamina	0.04 mg
Riboflavina	0.06 mg
Niacina	0.38 mg
Folato	20.79 mcg
Zinc	- mg