Empanada de plátano rellena de queso y pollo a la plancha con ensalada de tomate y pepino de 366.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
366.2 Kcal
🥑 Grasas:
14.2 g
🍞 Carbohidratos:
30.1 g
🍗 Proteínas:
17.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/4 taza
177.0 gramos
1 -
30.0 gramos
30.0 gramos
1 cucharadita
1 cucharadita
1/4 pieza
Sal
Preparación
- Cocer los plátanos hasta que estén tiernos. Hacer un puré con ellos y dejar enfriar un poco. Rellenar una porción del puré con queso y formar una empanada. Calentar una sartén y dorar la empanada en aceite. Cocinar la pechuga de pollo a la plancha hasta que esté dorada y cocida. Preparar la ensalada mezclando tomate y pepinillo y aliñarla con aceite de oliva. Servir la empanada junto con el arroz, el pollo y la ensalada.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Empanada de plátano rellena de queso y pollo a la plancha con ensalada de tomate y pepino
| Micronutrientes | |
| Fibra | 1.2 g |
| Ácido ascorbico | 6.6 mg |
| Potasio | 316.05 mg |
| Calcio | 238.01 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.81 g |
| Hierro no hemático | 1.93 mg |
| Sodio | 2348.99 mg |
| Carga Glicémica | 13.71 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.7 g |
| Selenio | 5.3 mg |
| Grasas saturadas | 0.94 g |
| Colesterol | 17.4 mg |
| Vitamina A | 42.08 mg |
| Acido Fólico | 37 mg |
| Azúcar | 6.3 g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 154 |
| Fósforo | 76.11 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 14.2 g |
| Carbohidratos | 30.1 g |
| Proteinas | 17.4 g |
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