Empanada de plátano rellena de queso y pollo a la plancha con ensalada de tomate y pepino de 366.2 Kcal
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Empanada de plátano rellena de queso y pollo a la plancha con ensalada de tomate y pepino de 366.2 Kcal

Empanada de plátano rellena de queso y pollo a la plancha con ensalada de tomate y pepino de 366.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

366.2 Kcal

🥑 Grasas:

14.2 g

🍞 Carbohidratos:

30.1 g

🍗 Proteínas:

17.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

177.0 gramos buy ingredient
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Sal

Preparación

  1. Cocer los plátanos hasta que estén tiernos. Hacer un puré con ellos y dejar enfriar un poco. Rellenar una porción del puré con queso y formar una empanada. Calentar una sartén y dorar la empanada en aceite. Cocinar la pechuga de pollo a la plancha hasta que esté dorada y cocida. Preparar la ensalada mezclando tomate y pepinillo y aliñarla con aceite de oliva. Servir la empanada junto con el arroz, el pollo y la ensalada.

Tabla nutricional para Empanada de plátano rellena de queso y pollo a la plancha con ensalada de tomate y pepino

Micronutrientes
Fibra 1.2 g
Ácido ascorbico 6.6 mg
Potasio 316.05 mg
Calcio 238.01 mg
Grasas monoinsaturadas 3.81 g
Hierro no hemático 1.93 mg
Sodio 2348.99 mg
Carga Glicémica 13.71
Grasas poliinsaturadas 0.7 g
Selenio 5.3 mg
Grasas saturadas 0.94 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 42.08 mg
Acido Fólico 37 mg
Azúcar 6.3 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 154
Fósforo 76.11 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 14.2 g
Carbohidratos 30.1 g
Proteinas 17.4 g

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