Ensalada César navideña de 249 Kcal

Name: Ensalada César navideña
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: lechuga; vinagreta; muslo de pollo sin piel; croutones; queso fresco; jitomate cherry; especias para pollo

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

249 Kcal

🥑 Grasas:

10.2 g

🍞 Carbohidratos:

21.5 g

🍗 Proteínas:

19.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Lechuga

3 tazas

Vinagreta

1/2 cucharada

Muslo de pollo sin piel

1/2 pieza

Croutones

1/2 taza

Queso fresco

40.0 gramos

Jitomate cherry

4 piezas

Especias para pollo

Preparación

Cortar el muslo de pollo sin piel en cuadros. Calentar el sartén y agregar el muslo de pollo sin piel junto con las especias. Dar vuelta hasta que esté bien cocido de todas partes.
Cortar en hojas grandes la lechuga. Picar los tomates cherry en 4 (mitad y luego en esa mitad).
Agregar el muslo de pollo sin piel ya cocinado y los croutones a la ensalada y al final agregar la vinagreta y revolver bien.
Coronar con queso fresco.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada César navideña

Micronutrientes
Fibra	4.7 g
Ácido ascorbico	44.6 mg
Potasio	663.95 mg
Calcio	343.65 mg
Grasas monoinsaturadas	2.33 g
Hierro no hemático	2.2 mg
Sodio	158.7 mg
Carga Glicémica	7.04
Grasas poliinsaturadas	2.96 g
Selenio	9.7 mg
Grasas saturadas	1.63 g
Colesterol	37.4 mg
Vitamina A	469.4 mg
Acido Fólico	206.4 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.62 mg
Índice Glicémico	87
Fósforo	156.77 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	18.9 mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.09 mg
Niacina	0.42 mg
Folato	183.6 mcg
Zinc	- mg