Ensalada con pechuga de pollo sencilla de 182.2 Kcal
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Ensalada con pechuga de pollo sencilla de 182.2 Kcal

Ensalada con pechuga de pollo sencilla de 182.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

182.2 Kcal

🥑 Grasas:

7.3 g

🍞 Carbohidratos:

20 g

🍗 Proteínas:

11.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
3 tazas buy ingredient
Jugo de limón al gusto
Sal al gusto
Pimienta molida al gusto

Preparación

  1. Lava bien la lechuga y córtala en trozos pequeños.
  2. Cocina la pechuga de pollo a la parrilla o en una sartén hasta que esté dorada y cocida por completo puedes condimentarla con un poco de sal y pimienta
  3. Mientras se cocina la pechuga, corta los jitomates cherry por la mitad.
  4. Tuesta el pan integral hasta que esté crujiente o utiliza un pan tostado.
  5. Una vez que la pechuga de pollo esté lista, córtala en tiras o cubos.
  6. En un plato, coloca la lechuga como base.
  7. Agrega los jitomates cherry sobre la lechuga.
  8. Añade las tiras de pechuga de pollo junto con los jitomates cherry.
  9. El pan tostado córtalo en trozos pequeños, tipo crutones.
  10. Adereza con aceite de oliva, jugo de limón y un poco de sal
  11. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Ensalada con pechuga de pollo sencilla

Micronutrientes
Fibra 4 g
Ácido ascorbico 44.6 mg
Potasio 673.7 mg
Calcio 71.2 mg
Grasas monoinsaturadas 4.14 g
Hierro no hemático 2.53 mg
Sodio 124.1 mg
Carga Glicémica 6.8
Grasas poliinsaturadas 1.18 g
Selenio 5.3 mg
Grasas saturadas 1.1 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 434.8 mg
Acido Fólico 199.6 mg
Azúcar 2.2 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 82
Fósforo 158.47 mg
Vitamina B6 0.12 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 33.45 mg
Tiamina 0.14 mg
Riboflavina 0.12 mg
Niacina 1 mg
Folato 189.45 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.3 g
Carbohidratos 20 g
Proteinas 11.1 g

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