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Receta de ensalada con pechuga de pollo sencilla de 182.2 Kcal

Receta de ensalada con pechuga de pollo sencilla de 182.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

182.2 Kcal

🥑 Grasas:

6.7 g

🍞 Carbohidratos:

21.2 g

🍗 Proteínas:

10.9 g

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Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Jugo de limón al gusto
Sal al gusto
Pimienta molida al gusto

Preparación

  1. Lava bien la lechuga y córtala en trozos pequeños.
  2. Cocina la pechuga de pollo a la parrilla o en una sartén hasta que esté dorada y cocida por completo puedes condimentarla con un poco de sal y pimienta
  3. Mientras se cocina la pechuga, corta los jitomates cherry por la mitad.
  4. Tuesta el pan integral hasta que esté crujiente o utiliza un pan tostado.
  5. Una vez que la pechuga de pollo esté lista, córtala en tiras o cubos.
  6. En un plato, coloca la lechuga como base.
  7. Agrega los jitomates cherry sobre la lechuga.
  8. Añade las tiras de pechuga de pollo junto con los jitomates cherry.
  9. Adereza con aceite de oliva, jugo de limón y un poco de sal
  10. Acompaña con galletas salmas.

Tabla nutricional para Ensalada con pechuga de pollo sencilla

Micronutrientes
Fibra 5.3 g
Ácido ascorbico 44.6 mg
Potasio 631.25 mg
Calcio 57.7 mg
Grasas monoinsaturadas 3.96 g
Hierro no hemático 1.63 mg
Sodio 103.86 mg
Carga Glicémica 1.49
Grasas poliinsaturadas 1.41 g
Selenio 5.3 mg
Grasas saturadas 1.05 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 434.8 mg
Acido Fólico 199.6 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 37
Fósforo 119.77 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 18.9 mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.09 mg
Niacina 0.42 mg
Folato 183.6 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.7 g
Carbohidratos 21.2 g
Proteinas 10.9 g

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