Ensalada con vinagreta con jamòn y pollo de 212 Kcal

Name: Ensalada con vinagreta con jamòn y pollo
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: mix de vegetales verdes; pechuga de pollo; jamón bajo en grasa; queso panela; vinagreta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

212 Kcal

🥑 Grasas:

12.8 g

🍞 Carbohidratos:

7.1 g

🍗 Proteínas:

24.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Mix de vegetales verdes

1 taza

Pechuga de pollo

30.0 gramos

Jamón bajo en grasa

2 rebanadas

Queso panela

40.0 gramos

Vinagreta

1/2 cucharada

Preparación

Cocina la pechuga de pollo a la parrilla y córtala en tiras
Corta el jamón en cubos pequeños
Mezcla el mix de vegetales verdes en un tazón grande
Agrega el pollo y el jamón a los vegetales
Corta el queso panela en cubos y añádelo a la mezcla
Prepara la vinagreta y viértela sobre la ensalada
Revuelve bien todos los ingredientes y sirve

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada con vinagreta con jamòn y pollo

Micronutrientes
Fibra	2.6 g
Ácido ascorbico	33.7 mg
Potasio	888.8 mg
Calcio	399 mg
Grasas monoinsaturadas	2.38 g
Hierro no hemático	3.3 mg
Sodio	715.2 mg
Carga Glicémica	-
Grasas poliinsaturadas	2.46 g
Selenio	17.4 mg
Grasas saturadas	1.75 g
Colesterol	36.9 mg
Vitamina A	593.2 mg
Acido Fólico	235.5 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.6 mg
Índice Glicémico	-
Fósforo	206.4 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	94.8 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.23 mg
Niacina	0.86 mg
Folato	232.8 mcg
Zinc	- mg