Tostadas con frijoles de 289 Kcal

Name: Tostadas con frijoles
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: salsa mexicana; tostadas horneadas; frijol cocido; lechuga; aguacate

289 Kcal

🔥 Calorías

7.5 g

🥑 Grasas

47 g

🥔 Carbohidratos

13 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Salsa mexicana

1/2 taza

Propiedades

Tostadas horneadas

2 piezas

Propiedades

Marca y producto sugerido

Tostadas de maíz horneadas

Sanissimo

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Frijol cocido

1/2 taza

Propiedades

Marca y producto sugerido

Frijol peruano

Great value

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Lechuga

3 tazas

Propiedades

Marca y producto sugerido

Lechuga orejona

Granel

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Aguacate

1/3 pieza

Propiedades

Preparación

1. Machacar los frijoles de la olla

2. Untar los frijoles sobre las tostadas

3. Lavar y desinfectar la lechuga , cortar y agregar sobre las tostadas

4. Puedes agregar salsa mexicana

5. ¡DISFRUTAR!

Preguntas frecuentes

¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados?

¿Las calorías de las bebidas cuentan?

¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tostadas con frijoles

Micronutrientes
Fibra	13.8 g
Ácido ascorbico	34.97 mg
Potasio	833.38 mg
Calcio	71.13 mg
Grasas monoinsaturadas	0.78 g
Hierro no hemático	3.46 mg
Sodio	15.5 mg
Carga Glicémica	8.8
Grasas poliinsaturadas	1.68 g
Selenio	1 mg
Grasas saturadas	0.95 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	416.38 mg
Acido Fólico	332.2 mg
Azúcar	0.3 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	43
Fósforo	173.8 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	18.9 mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.09 mg
Niacina	0.42 mg
Folato	183.6 mcg
Zinc	- mg