Tostadas con frijoles de 264 Kcal
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Tostadas con frijoles de 264 Kcal

Tostadas con frijoles de 264 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

264 Kcal

🥑 Grasas:

7.5 g

🥔 Carbohidratos:

43 g

🍗 Proteínas:

12 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3 tazas buy ingredient
1/3 pieza
Salsa mexicana

Preparación

  1. Machacar los frijoles de la olla
  2. Untar los frijoles sobre las tostadas
  3. Lavar y desinfectar la lechuga , cortar y agregar sobre las tostadas
  4. Puedes agregar salsa mexicana
  5. ¡DISFRUTAR!

Tabla nutricional para Tostadas con frijoles

Micronutrientes
Fibra 13.8 g
Ácido ascorbico 34.97 mg
Potasio 833.38 mg
Calcio 71.13 mg
Grasas monoinsaturadas 0.78 g
Hierro no hemático 3.46 mg
Sodio 15.5 mg
Carga Glicémica 20.65
Grasas poliinsaturadas 1.68 g
Selenio 1 mg
Grasas saturadas 0.95 g
Colesterol - mg
Vitamina A 416.38 mg
Acido Fólico 332.2 mg
Azúcar 0.3 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 128
Fósforo 173.8 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 18.9 mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.09 mg
Niacina 0.42 mg
Folato 183.6 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.5 g
Carbohidratos 43 g
Proteinas 12 g

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