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Tostadas con frijoles

Tostadas con frijoles

292 Kcal

🔥 Calorías

7.5 g

🥑 Grasas

49 g

🥔 Carbohidratos

12.75 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3/4 taza

1/2 taza

3 tazas

1/3 pieza

Preparación

1. Machacar los frijoles de la olla

2. Untar los frijoles sobre las tostadas

3. Lavar y desinfectar la lechuga , cortar y agregar sobre las tostadas

4. Puedes agregar salsa mexicana

5. ¡DISFRUTAR!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Tostadas con frijoles

Micronutrientes

Fibra

13.8 g

Ácido ascorbico

34.97 mg

Potasio

833.38 mg

Calcio

71.13 mg

Grasas monoinsaturadas

0.7835 g

Hierro no hemático

3.46 mg

Sodio

15.5 mg

Carga Glicémica

8.8

Grasas poliinsaturadas

1.676 g

Selenio

1 mg

Grasas saturadas

0.954 g

Colesterol

- mg

Vitamina A

416.38 mg

Acido Fólico

332.2 mg

Azúcar

0.3 g

Hierro Hemínico

- mg

Índice Glicémico

43

Fósforo

173.8 mg

Vitamina B6

0.0945 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

18.9 mg

Tiamina

0.0945 mg

Riboflavina

0.0945 mg

Niacina

0.4185 mg

Folato

183.6 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

7.5 g

Carbohidratos

49 g

Proteinas

12.75 g

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