Receta de tostadas con frijoles de 264 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
264 Kcal
🥑 Grasas:
7.5 g
🍞 Carbohidratos:
43 g
🍗 Proteínas:
12 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Machacar los frijoles de la olla
- Untar los frijoles sobre las tostadas
- Lavar y desinfectar la lechuga , cortar y agregar sobre las tostadas
- Puedes agregar salsa mexicana
- ¡DISFRUTAR!
Tabla nutricional para Tostadas con frijoles
| Micronutrientes | |
| Fibra | 13.8 g |
| Ácido ascorbico | 34.97 mg |
| Potasio | 833.38 mg |
| Calcio | 71.13 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.78 g |
| Hierro no hemático | 3.46 mg |
| Sodio | 15.5 mg |
| Carga Glicémica | 20.65 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.68 g |
| Selenio | 1 mg |
| Grasas saturadas | 0.95 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 416.38 mg |
| Acido Fólico | 332.2 mg |
| Azúcar | 0.3 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 128 |
| Fósforo | 173.8 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 18.9 mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.09 mg |
| Niacina | 0.42 mg |
| Folato | 183.6 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.5 g |
| Carbohidratos | 43 g |
| Proteinas | 12 g |
Preguntas frecuentes
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