Tostadas con frijoles por Avena Salud
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292 Kcal
🔥 Calorías
7.5 g
🥑 Grasas
49 g
🥔 Carbohidratos
12.75 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
3/4 taza
2 piezas
1/2 taza
Preparación
1. Machacar los frijoles de la olla
2. Untar los frijoles sobre las tostadas
3. Lavar y desinfectar la lechuga , cortar y agregar sobre las tostadas
4. Puedes agregar salsa mexicana
5. ¡DISFRUTAR!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tostadas con frijoles
Micronutrientes
Fibra
13.8 g
Ácido ascorbico
34.97 mg
Potasio
833.38 mg
Calcio
71.13 mg
Grasas monoinsaturadas
0.78 g
Hierro no hemático
3.46 mg
Sodio
15.5 mg
Carga Glicémica
8.8
Grasas poliinsaturadas
1.68 g
Selenio
1 mg
Grasas saturadas
0.95 g
Colesterol
- mg
Vitamina A
416.38 mg
Acido Fólico
332.2 mg
Azúcar
0.3 g
Hierro Hemínico
- mg
Índice Glicémico
43
Fósforo
173.8 mg
Vitamina B6
0.09 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
18.9 mg
Tiamina
0.09 mg
Riboflavina
0.09 mg
Niacina
0.42 mg
Folato
183.6 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
7.5 g
Carbohidratos
49 g
Proteinas
12.75 g
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