Receta de chilaquiles verdes con frijoles de 254 Kcal

Name: Chilaquiles verdes con frijoles
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: tortilla de maíz; aguacate; nopal crudo; frijol cocido; sal; salsa verde; pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

254 Kcal

🥑 Grasas:

6.4 g

🍞 Carbohidratos:

40.6 g

🍗 Proteínas:

11.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Tortilla de maíz

1 pieza Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Nopal crudo

2 piezas Detalles Comprar

Frijol cocido

1/2 taza Detalles Comprar

Sal

Comprar

Salsa verde

Comprar

Pimienta

Comprar

Preparación

Cortar las tortillas en triangulo y poner en una cazuela a dorar ( sin aceite)
Asar o cocer los nopales
Machacar los frijoles
Añadir la salsa sobre las tortillas acompañar con nopales y frijoles
¡DISFRUTAR!

Tabla nutricional para Chilaquiles verdes con frijoles

Micronutrientes
Fibra	12.8 g
Ácido ascorbico	14.97 mg
Potasio	844.48 mg
Calcio	305.8 mg
Grasas monoinsaturadas	0.62 g
Hierro no hemático	3.76 mg
Sodio	32.92 mg
Carga Glicémica	15.89
Grasas poliinsaturadas	1.14 g
Selenio	1 mg
Grasas saturadas	0.98 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	60.78 mg
Acido Fólico	152.1 mg
Azúcar	0.3 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	96
Fósforo	154.8 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg