Receta de tostadas de ceviche de garbanzo de 281 Kcal

Name: Tostadas de ceviche de garbanzo
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: aguacate; garbanzo cocido; tostadas horneadas; jitomate; sal; limón; cilantro

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

281 Kcal

🥑 Grasas:

8.9 g

🍞 Carbohidratos:

44.8 g

🍗 Proteínas:

11 g

Descuentos y Envío GRATIS para tus suplementos Ver catálogo

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Garbanzo cocido

1/2 taza Detalles Comprar

Tostadas horneadas

2 piezas Detalles Comprar

Jitomate

1 pieza Detalles Comprar

Sal

Comprar

Limón

Comprar

Cilantro

Comprar

Preparación

Cocer los garbanzos, dejarlos remojar una noche antes
Cortar cebolla , jitomate y cilantro finamente
Agregar a los garbanzos la verdura con un poco de sal y limón
Acompañar con tostadas y rebanadas de aguacate
¡DISFRUTAR!

Tabla nutricional para Tostadas de ceviche de garbanzo

Micronutrientes
Fibra	11.1 g
Ácido ascorbico	17.17 mg
Potasio	688.78 mg
Calcio	54.18 mg
Grasas monoinsaturadas	1.31 g
Hierro no hemático	3.06 mg
Sodio	14.61 mg
Carga Glicémica	18.81
Grasas poliinsaturadas	2.39 g
Selenio	3 mg
Grasas saturadas	1.09 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	66.72 mg
Acido Fólico	50.26 mg
Azúcar	4 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	116
Fósforo	177.3 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.07 mg
Riboflavina	0.06 mg
Niacina	0.79 mg
Folato	16.95 mcg
Zinc	- mg