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Ensalada de aguacate, queso y frijol

Ensalada de aguacate, queso y frijol

273 Kcal

🔥 Calorías

8.7 g

🥑 Grasas

37 g

🥔 Carbohidratos

14.7 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

40.0 gramos

1/2 pieza

1/2 taza

1/3 pieza

Preparación

1. Remoja los frijoles en agua desde la noche anterior para que la cocción sea más rápida. Colócalos en una olla con suficiente agua para que queden totalmente cubiertos. Cuécelos a fuego medio-bajo hasta que estén suaves (puede tardar hasta 2 horas si no usas olla express).

2. Mezclar los frijoles con el queso y aguacate

3. Servir y acompañar con una porción de fruta

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Ensalada de aguacate, queso y frijol

Micronutrientes

Fibra

11.5 g

Ácido ascorbico

5.87 mg

Potasio

600.28 mg

Calcio

307.48 mg

Grasas monoinsaturadas

0.4743 g

Hierro no hemático

2.36 mg

Sodio

5.51 mg

Carga Glicémica

13.5

Grasas poliinsaturadas

0.8243 g

Selenio

4.6 mg

Grasas saturadas

0.9081 g

Colesterol

- mg

Vitamina A

53.38 mg

Acido Fólico

153.9 mg

Azúcar

8.2 g

Hierro Hemínico

0.12 mg

Índice Glicémico

81

Fósforo

142.06 mg

Vitamina B6

0.0243 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

- mg

Tiamina

0.0162 mg

Riboflavina

0.0162 mg

Niacina

0.1782 mg

Folato

5.67 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

8.7 g

Carbohidratos

37 g

Proteinas

14.7 g

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