Ensalada de aguacate, queso y frijol de 273 Kcal
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Ensalada de aguacate, queso y frijol de 273 Kcal

Ensalada de aguacate, queso y frijol de 273 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

273 Kcal

🥑 Grasas:

8.7 g

🥔 Carbohidratos:

37 g

🍗 Proteínas:

14.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

40.0 gramos buy ingredient
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1/3 pieza

Preparación

  1. Remoja los frijoles en agua desde la noche anterior para que la cocción sea más rápida. Colócalos en una olla con suficiente agua para que queden totalmente cubiertos. Cuécelos a fuego medio-bajo hasta que estén suaves (puede tardar hasta 2 horas si no usas olla express).
  2. Mezclar los frijoles con el queso y aguacate
  3. Servir y acompañar con una porción de fruta

Tabla nutricional para Ensalada de aguacate, queso y frijol

Micronutrientes
Fibra 11.5 g
Ácido ascorbico 5.87 mg
Potasio 600.28 mg
Calcio 307.48 mg
Grasas monoinsaturadas 0.47 g
Hierro no hemático 2.36 mg
Sodio 5.51 mg
Carga Glicémica 13.52
Grasas poliinsaturadas 0.82 g
Selenio 4.6 mg
Grasas saturadas 0.91 g
Colesterol - mg
Vitamina A 53.38 mg
Acido Fólico 153.9 mg
Azúcar 8.2 g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 81
Fósforo 142.06 mg
Vitamina B6 0.02 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.02 mg
Riboflavina 0.02 mg
Niacina 0.18 mg
Folato 5.67 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.7 g
Carbohidratos 37 g
Proteinas 14.7 g

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