Ensalada de aguacate, queso y frijol por Avena Salud
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273 Kcal
🔥 Calorías
8.7 g
🥑 Grasas
37 g
🥔 Carbohidratos
14.7 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
40.0 gramos
1/2 taza
Preparación
1. Remoja los frijoles en agua desde la noche anterior para que la cocción sea más rápida. Colócalos en una olla con suficiente agua para que queden totalmente cubiertos. Cuécelos a fuego medio-bajo hasta que estén suaves (puede tardar hasta 2 horas si no usas olla express).
2. Mezclar los frijoles con el queso y aguacate
3. Servir y acompañar con una porción de fruta
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de aguacate, queso y frijol
Micronutrientes
Fibra
11.5 g
Ácido ascorbico
5.87 mg
Potasio
600.28 mg
Calcio
307.48 mg
Grasas monoinsaturadas
0.47 g
Hierro no hemático
2.36 mg
Sodio
5.51 mg
Carga Glicémica
13.5
Grasas poliinsaturadas
0.82 g
Selenio
4.6 mg
Grasas saturadas
0.91 g
Colesterol
- mg
Vitamina A
53.38 mg
Acido Fólico
153.9 mg
Azúcar
8.2 g
Hierro Hemínico
0.12 mg
Índice Glicémico
81
Fósforo
142.06 mg
Vitamina B6
0.02 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
- mg
Tiamina
0.02 mg
Riboflavina
0.02 mg
Niacina
0.18 mg
Folato
5.67 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
8.7 g
Carbohidratos
37 g
Proteinas
14.7 g
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