Ensalada de atún con elote y pepino de 204 Kcal

Name: Ensalada de atún con elote y pepino
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: cebolla morada/blanca; tomate / jitomate; pepino rebanado; atún en aceite; mayonesa; elote amarillo desgranado; jugo de limón; sal al gusto

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

204 Kcal

🥑 Grasas:

6.5 g

🍞 Carbohidratos:

28.8 g

🍗 Proteínas:

11.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Tomate / jitomate

1 pieza

Pepino rebanado

1 taza

Atún en aceite

1/3 lata

Mayonesa

1 cucharadita

Elote amarillo desgranado

1/2 taza

Jugo de limón

Sal al gusto

Preparación

Abre la lata de atún en aceite y escúrrelo bien.
En un tazón grande, mezcla el atún con el elote.
Corta el jitomate en cubos y agrégalo a la mezcla.
Pica la cebolla en trozos pequeños y añádela al tazón.
Corta el pepino en rodajas o en cubos, según prefieras, y mézclalo también.
Agrega mayonesa.
Adereza con jugo de limón y un poco de sal, mezcla todos los ingredientes.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada de atún con elote y pepino

Micronutrientes
Fibra	4.5 g
Ácido ascorbico	27.96 mg
Potasio	501.28 mg
Calcio	49 mg
Grasas monoinsaturadas	2.62 g
Hierro no hemático	1.72 mg
Sodio	45.21 mg
Carga Glicémica	9.79
Grasas poliinsaturadas	1.48 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.95 g
Colesterol	12.1 mg
Vitamina A	72.83 mg
Acido Fólico	62.65 mg
Azúcar	2.6 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	167
Fósforo	159.58 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.08 mg
Niacina	0.96 mg
Folato	17.48 mcg
Zinc	- mg