Licuado dulce de ciruela negra y arándanos de 312.35 Kcal
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Licuado dulce de ciruela negra y arándanos de 312.35 Kcal

Licuado dulce de ciruela negra y arándanos de 312.35 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

312.35 Kcal

🥑 Grasas:

11.6 g

🍞 Carbohidratos:

41.29 g

🍗 Proteínas:

13.54 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Preparación

  1. Cortar la ciruela en trozos pequeños.
  2. Colocar la ciruela, los arándanos y leche en la licuadora.
  3. Agregar la avena en hojuela y, la nuez de la india sin sal, licuar hasta obtener mezcla cremosa
  4. Servir y disfrutar.

Tabla nutricional para Licuado dulce de ciruela negra y arándanos

Micronutrientes
Fibra 3.71 g
Ácido ascorbico 6.43 mg
Potasio 498.91 mg
Calcio 300.25 mg
Grasas monoinsaturadas 4.97 g
Hierro no hemático 1.57 mg
Sodio 119.45 mg
Carga Glicémica 17.49
Grasas poliinsaturadas 1.54 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 4.18 g
Colesterol 18.6 mg
Vitamina A - mg
Acido Fólico 20.64 mg
Azúcar 10.8 g
Hierro Hemínico 0.23 mg
Índice Glicémico 150
Fósforo 166.8 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11.6 g
Carbohidratos 41.29 g
Proteinas 13.54 g

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