Licuado dulce de ciruela negra y arándanos de 312.35 Kcal

Name: Licuado dulce de ciruela negra y arándanos
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: leche semidescremada; nuez de la india sin sal; arándano azul; ciruela negra; avena en hojuela cruda

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

312.35 Kcal

🥑 Grasas:

11.6 g

🍞 Carbohidratos:

41.29 g

🍗 Proteínas:

13.54 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Leche semidescremada

1 taza

Nuez de la india sin sal

7 piezas

Arándano azul

3/4 taza

Ciruela negra

1/2 pieza

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Preparación

Cortar la ciruela en trozos pequeños.
Colocar la ciruela, los arándanos y leche en la licuadora.
Agregar la avena en hojuela y, la nuez de la india sin sal, licuar hasta obtener mezcla cremosa
Servir y disfrutar.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Licuado dulce de ciruela negra y arándanos

Micronutrientes
Fibra	3.71 g
Ácido ascorbico	6.43 mg
Potasio	498.91 mg
Calcio	300.25 mg
Grasas monoinsaturadas	4.97 g
Hierro no hemático	1.57 mg
Sodio	119.45 mg
Carga Glicémica	17.49
Grasas poliinsaturadas	1.54 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	4.18 g
Colesterol	18.6 mg
Vitamina A	- mg
Acido Fólico	20.64 mg
Azúcar	10.8 g
Hierro Hemínico	0.23 mg
Índice Glicémico	150
Fósforo	166.8 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg