Receta de licuado dulce de ciruela negra y arándanos de 373.35 Kcal

Name: Licuado dulce de ciruela negra y arándanos
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: leche semidescremada; nuez de la india sin sal; arándano azul; ciruela negra; avena en hojuela cruda

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

373.35 Kcal

🥑 Grasas:

12 g

🍞 Carbohidratos:

56.69 g

🍗 Proteínas:

14.24 g

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Ingredientes

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Leche semidescremada

1 taza Detalles Comprar

Nuez de la india sin sal

7 piezas Detalles Comprar

Arándano azul

3/4 taza Detalles Comprar

Ciruela negra

1/2 pieza Detalles Comprar

Avena en hojuela cruda

1/3 taza Detalles Comprar

Preparación

Cortar la ciruela en trozos pequeños.
Colocar la ciruela, los arándanos y leche en la licuadora.
Agregar la avena en hojuela y, la nuez de la india sin sal, licuar hasta obtener mezcla cremosa
Servir y disfrutar.

Tabla nutricional para Licuado dulce de ciruela negra y arándanos

Micronutrientes
Fibra	6.31 g
Ácido ascorbico	20.33 mg
Potasio	593.81 mg
Calcio	306.65 mg
Grasas monoinsaturadas	5.07 g
Hierro no hemático	1.77 mg
Sodio	125.85 mg
Carga Glicémica	17.49
Grasas poliinsaturadas	1.74 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	4.18 g
Colesterol	18.6 mg
Vitamina A	- mg
Acido Fólico	27.04 mg
Azúcar	21.4 g
Hierro Hemínico	0.23 mg
Índice Glicémico	150
Fósforo	177.5 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg