Receta de licuado energético de mango y ciruela de 418 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
418 Kcal
🥑 Grasas:
15.3 g
🍞 Carbohidratos:
60.6 g
🍗 Proteínas:
13.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Pelar y cortar el mango y la ciruela en trozos pequeños.
- Colocar en la licuadora las frutas junto con la leche semidescremada.
- Agregar la granola y las almendras.
- Licuar hasta obtener una mezcla homogénea.
- Servir frío.
Tabla nutricional para Licuado energético de mango y ciruela
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.74 g |
| Ácido ascorbico | 16.73 mg |
| Potasio | 827.54 mg |
| Calcio | 300.38 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 7.02 g |
| Hierro no hemático | 1.09 mg |
| Sodio | 124.6 mg |
| Carga Glicémica | 12.91 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.74 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 4.24 g |
| Colesterol | 18.6 mg |
| Vitamina A | 50.4 mg |
| Acido Fólico | 14.04 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.23 mg |
| Índice Glicémico | 101 |
| Fósforo | 95.97 mg |
| Vitamina B6 | 0.07 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 36.75 mg |
| Tiamina | 0.16 mg |
| Riboflavina | 0.06 mg |
| Niacina | 0.45 mg |
| Folato | 17.43 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 15.3 g |
| Carbohidratos | 60.6 g |
| Proteinas | 13.6 g |
Preguntas frecuentes
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