Licuado energético de mango y ciruela de 418 Kcal
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Licuado energético de mango y ciruela de 418 Kcal

Licuado energético de mango y ciruela de 418 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

418 Kcal

🥑 Grasas:

15.3 g

🍞 Carbohidratos:

60.6 g

🍗 Proteínas:

13.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Preparación

  1. Pelar y cortar el mango y la ciruela en trozos pequeños.
  2. Colocar en la licuadora las frutas junto con la leche semidescremada.
  3. Agregar la granola y las almendras.
  4. Licuar hasta obtener una mezcla homogénea.
  5. Servir frío.

Tabla nutricional para Licuado energético de mango y ciruela

Micronutrientes
Fibra 4.74 g
Ácido ascorbico 16.73 mg
Potasio 827.54 mg
Calcio 300.38 mg
Grasas monoinsaturadas 7.02 g
Hierro no hemático 1.09 mg
Sodio 124.6 mg
Carga Glicémica 12.91
Grasas poliinsaturadas 3.74 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 4.24 g
Colesterol 18.6 mg
Vitamina A 50.4 mg
Acido Fólico 14.04 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.23 mg
Índice Glicémico 101
Fósforo 95.97 mg
Vitamina B6 0.07 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 36.75 mg
Tiamina 0.16 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 0.45 mg
Folato 17.43 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 15.3 g
Carbohidratos 60.6 g
Proteinas 13.6 g

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