Receta de ensalada de espárragos y almendras de 272.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
272.2 Kcal
🥑 Grasas:
15.8 g
🍞 Carbohidratos:
18.9 g
🍗 Proteínas:
13.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Cocina los espárragos al vapor hasta tiernos.
- Lava y seca bien la espinaca.
- Mezcla espárragos con espinaca en un tazón.
- Añade almendras y queso feta desmenuzado.
- Rocía con aceite de oliva y mezcla.
- Sirve fresco y disfruta.
Tabla nutricional para Ensalada de Espárragos y Almendras
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.84 g |
| Ácido ascorbico | 43.7 mg |
| Potasio | 896.31 mg |
| Calcio | 334.05 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 7.96 g |
| Hierro no hemático | 4.03 mg |
| Sodio | 556.3 mg |
| Carga Glicémica | 1.23 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.23 g |
| Selenio | 0.9 mg |
| Grasas saturadas | 1.36 g |
| Colesterol | 35.7 mg |
| Vitamina A | 661.8 mg |
| Acido Fólico | 363.8 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.3 mg |
| Índice Glicémico | 30 |
| Fósforo | 107.8 mg |
| Vitamina B6 | 0.23 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.23 mg |
| Niacina | 0.86 mg |
| Folato | 232.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 15.8 g |
| Carbohidratos | 18.9 g |
| Proteinas | 13.9 g |
Preguntas frecuentes
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