Ensalada de Espárragos y Almendras de 272.2 Kcal
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Ensalada de Espárragos y Almendras de 272.2 Kcal

Ensalada de Espárragos y Almendras de 272.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

272.2 Kcal

🥑 Grasas:

18.8 g

🍞 Carbohidratos:

18.9 g

🍗 Proteínas:

13.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca cruda picada
2 tazas buy ingredient
Espárrago
6 piezas buy ingredient
Queso feta
40.0 gramos buy ingredient
Aceite de oliva
1 cucharadita buy ingredient
Almendra fileteada
2 cucharadas buy ingredient

Preparación

  1. Cocina los espárragos al vapor hasta tiernos.
  2. Lava y seca bien la espinaca.
  3. Mezcla espárragos con espinaca en un tazón.
  4. Añade almendras y queso feta desmenuzado.
  5. Rocía con aceite de oliva y mezcla.
  6. Sirve fresco y disfruta.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada de Espárragos y Almendras

Micronutrientes
Fibra 6.84 g
Ácido ascorbico 43.7 mg
Potasio 896.31 mg
Calcio 334.05 mg
Grasas monoinsaturadas 7.96 g
Hierro no hemático 4.03 mg
Sodio 556.3 mg
Carga Glicémica 1.23
Grasas poliinsaturadas 2.23 g
Selenio 0.9 mg
Grasas saturadas 1.36 g
Colesterol 35.7 mg
Vitamina A 661.8 mg
Acido Fólico 363.8 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.3 mg
Índice Glicémico 30
Fósforo 107.8 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.23 mg
Niacina 0.86 mg
Folato 232.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 18.8 g
Carbohidratos 18.9 g
Proteinas 13.9 g

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