Ensalada de atún con pepino y galletas de 207 Kcal

Name: Ensalada de atún con pepino y galletas
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: galleta salma; atún en lata; aguacate; mayonesa; pepino; limón

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

207 Kcal

🥑 Grasas:

9.9 g

🍞 Carbohidratos:

19.1 g

🍗 Proteínas:

11.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Galleta salma

1 paquete

Atún en lata

1/3 lata

Aguacate

1/3 pieza

Mayonesa

1 cucharadita

Pepino

1 taza

Limón

Preparación

Drena el atún en lata. Si deseas remover el exceso de sodio, enjuaga el atún en agua fresca antes de drenar.
Pica el pepino en cubos pequeños y mézclalo con el atún. Agrega la mayonesa y limón al gusto. Por último agrega cubos de aguacate.
Sirve la ensalada de atún sobre las galletas salma (o galletas similares, horneadas sin aceite).
¡Sirve y disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada de atún con pepino y galletas

Micronutrientes
Fibra	3.4 g
Ácido ascorbico	5.37 mg
Potasio	427.26 mg
Calcio	24.54 mg
Grasas monoinsaturadas	2.76 g
Hierro no hemático	0.68 mg
Sodio	214.06 mg
Carga Glicémica	0.74
Grasas poliinsaturadas	1.84 g
Selenio	26.8 mg
Grasas saturadas	1.62 g
Colesterol	22.1 mg
Vitamina A	33.53 mg
Acido Fólico	27.91 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.5 mg
Índice Glicémico	100
Fósforo	92.19 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg