Receta de sandwich de tofu y vegetales de 220 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
220 Kcal
🥑 Grasas:
8.7 g
🍞 Carbohidratos:
26.4 g
🍗 Proteínas:
12.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Mostaza
Preparación
- Corta el tofu en rebanadas y la calabacita en rodajas
- Corta el pimiento en tiras
- Tuesta ligeramente el pan integral si lo deseas
- Unta mayonesa y mostaza en las rebanadas de pan
- Coloca las rebanadas de tofu sobre el pan
- Agrega las rodajas de calabacita, las tiras de pimiento y la lechuga
- Cubre con otra rebanada de pan y presiona suavemente
Tabla nutricional para Sandwich de tofu y vegetales
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.84 g |
| Ácido ascorbico | 125.7 mg |
| Potasio | 717.28 mg |
| Calcio | 85.16 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.65 g |
| Hierro no hemático | 3.12 mg |
| Sodio | 186.59 mg |
| Carga Glicémica | 8.42 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.28 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.93 g |
| Colesterol | 12.1 mg |
| Vitamina A | 508.81 mg |
| Acido Fólico | 266.75 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 184 |
| Fósforo | 143.51 mg |
| Vitamina B6 | 0.33 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 48.08 mg |
| Tiamina | 0.26 mg |
| Riboflavina | 0.24 mg |
| Niacina | 2.47 mg |
| Folato | 207.62 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 8.7 g |
| Carbohidratos | 26.4 g |
| Proteinas | 12.8 g |
Preguntas frecuentes
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