Sandwich de tofu y vegetales de 220 Kcal
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Sandwich de tofu y vegetales de 220 Kcal

Sandwich de tofu y vegetales de 220 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

220 Kcal

🥑 Grasas:

8.7 g

🍞 Carbohidratos:

26.4 g

🍗 Proteínas:

12.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
3 tazas buy ingredient
40.0 gramos buy ingredient
Mostaza

Preparación

  1. Corta el tofu en rebanadas y la calabacita en rodajas
  2. Corta el pimiento en tiras
  3. Tuesta ligeramente el pan integral si lo deseas
  4. Unta mayonesa y mostaza en las rebanadas de pan
  5. Coloca las rebanadas de tofu sobre el pan
  6. Agrega las rodajas de calabacita, las tiras de pimiento y la lechuga
  7. Cubre con otra rebanada de pan y presiona suavemente

Tabla nutricional para Sandwich de tofu y vegetales

Micronutrientes
Fibra 6.84 g
Ácido ascorbico 125.7 mg
Potasio 717.28 mg
Calcio 85.16 mg
Grasas monoinsaturadas 2.65 g
Hierro no hemático 3.12 mg
Sodio 186.59 mg
Carga Glicémica 8.42
Grasas poliinsaturadas 1.28 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 0.93 g
Colesterol 12.1 mg
Vitamina A 508.81 mg
Acido Fólico 266.75 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 184
Fósforo 143.51 mg
Vitamina B6 0.33 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 48.08 mg
Tiamina 0.26 mg
Riboflavina 0.24 mg
Niacina 2.47 mg
Folato 207.62 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.7 g
Carbohidratos 26.4 g
Proteinas 12.8 g

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