Ensalada de atún de 186 Kcal

Name: Ensalada de atún
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: galleta salma; atún en lata; mayonesa; lechuga; zanahoria cruda picada/rallada; limón

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

186 Kcal

🥑 Grasas:

5.1 g

🍞 Carbohidratos:

22 g

🍗 Proteínas:

12.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Galleta salma

1 paquete

Atún en lata

1/3 lata

Mayonesa

1 cucharadita

Lechuga

3 tazas

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza

Limón

Preparación

Drena el atún, enjuaga con agua fresca para remover el exceso de sodio y vuelve a drenar.
Lava la verdura, pica la lechuga en tiras delgadas, ralla la zanahoria y luego revuelve la verdura con el atún.
Agrega a la mezcla unas gotas de limón y la mayonesa. Si deseas puedes agregar libremente mostaza, jalapeños o hierbas.
Sirve junto con las tostaditas y disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada de atún

Micronutrientes
Fibra	6 g
Ácido ascorbico	36.3 mg
Potasio	619.68 mg
Calcio	70.21 mg
Grasas monoinsaturadas	2.37 g
Hierro no hemático	1.52 mg
Sodio	263.32 mg
Carga Glicémica	2.87
Grasas poliinsaturadas	1.51 g
Selenio	26.8 mg
Grasas saturadas	0.86 g
Colesterol	22.1 mg
Vitamina A	936.51 mg
Acido Fólico	196.95 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.5 mg
Índice Glicémico	147
Fósforo	117.23 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	26.58 mg
Tiamina	0.13 mg
Riboflavina	0.13 mg
Niacina	1.05 mg
Folato	195.76 mcg
Zinc	- mg