Filete de pescado con verduras de 220 Kcal
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Filete de pescado con verduras de 220 Kcal

Filete de pescado con verduras de 220 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

220 Kcal

🥑 Grasas:

6.9 g

🥔 Carbohidratos:

27.7 g

🍗 Proteínas:

13.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita

Preparación

  1. Calienta el aceite en una sartén y cocina el filete de pescado sazona al gusto con sal y pimienta si lo deseas.
  2. Lava y desinfecta las verduras, corta y cocina al vapor.
  3. Sirve el pescado con el arroz previamente cocido y las verduras.
  4. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Filete de pescado con verduras

Micronutrientes
Fibra 7.5 g
Ácido ascorbico 127.6 mg
Potasio 651.1 mg
Calcio 84.12 mg
Grasas monoinsaturadas 0.12 g
Hierro no hemático 2.1 mg
Sodio 110.63 mg
Carga Glicémica 12.68
Grasas poliinsaturadas 0.55 g
Selenio 5.6 mg
Grasas saturadas 0.42 g
Colesterol 6 mg
Vitamina A 683.1 mg
Acido Fólico 139.2 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 156
Fósforo 144.05 mg
Vitamina B6 0.48 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 38.25 mg
Tiamina 0.15 mg
Riboflavina 0.21 mg
Niacina 1.65 mg
Folato 166.52 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.9 g
Carbohidratos 27.7 g
Proteinas 13.9 g

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