Receta de filete de pescado con verduras de 220 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
220 Kcal
🥑 Grasas:
6.9 g
🍞 Carbohidratos:
27.7 g
🍗 Proteínas:
13.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Calienta el aceite en una sartén y cocina el filete de pescado sazona al gusto con sal y pimienta si lo deseas.
- Lava y desinfecta las verduras, corta y cocina al vapor.
- Sirve el pescado con el arroz previamente cocido y las verduras.
- ¡Disfruta!
Tabla nutricional para Filete de pescado con verduras
| Micronutrientes | |
| Fibra | 7.5 g |
| Ácido ascorbico | 127.6 mg |
| Potasio | 651.1 mg |
| Calcio | 84.12 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.02 g |
| Hierro no hemático | 2.1 mg |
| Sodio | 110.63 mg |
| Carga Glicémica | 12.68 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.05 g |
| Selenio | 5.6 mg |
| Grasas saturadas | 0.82 g |
| Colesterol | 6 mg |
| Vitamina A | 683.1 mg |
| Acido Fólico | 139.2 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.12 mg |
| Índice Glicémico | 156 |
| Fósforo | 144.05 mg |
| Vitamina B6 | 0.48 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 38.25 mg |
| Tiamina | 0.15 mg |
| Riboflavina | 0.21 mg |
| Niacina | 1.65 mg |
| Folato | 166.52 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.9 g |
| Carbohidratos | 27.7 g |
| Proteinas | 13.9 g |
Preguntas frecuentes
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