Receta de filete de pescado con verduras de 220 Kcal

Name: Filete de pescado con verduras
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: coliflor cocida; zanahoria cruda picada/rallada; brócoli cocido; pescado blanco; aceite; arroz cocido

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

220 Kcal

🥑 Grasas:

6.9 g

🍞 Carbohidratos:

27.7 g

🍗 Proteínas:

13.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Coliflor cocida

1 taza Detalles Comprar

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza Detalles Comprar

Brócoli cocido

1/2 taza Detalles Comprar

Pescado blanco

40.0 gramos Detalles Comprar

Aceite

1 cucharadita Detalles Comprar

Arroz cocido

1/4 taza Detalles Comprar

Preparación

Calienta el aceite en una sartén y cocina el filete de pescado sazona al gusto con sal y pimienta si lo deseas.
Lava y desinfecta las verduras, corta y cocina al vapor.
Sirve el pescado con el arroz previamente cocido y las verduras.
¡Disfruta!

Tabla nutricional para Filete de pescado con verduras

Micronutrientes
Fibra	7.5 g
Ácido ascorbico	127.6 mg
Potasio	651.1 mg
Calcio	84.12 mg
Grasas monoinsaturadas	3.02 g
Hierro no hemático	2.1 mg
Sodio	110.63 mg
Carga Glicémica	12.68
Grasas poliinsaturadas	2.05 g
Selenio	5.6 mg
Grasas saturadas	0.82 g
Colesterol	6 mg
Vitamina A	683.1 mg
Acido Fólico	139.2 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.12 mg
Índice Glicémico	156
Fósforo	144.05 mg
Vitamina B6	0.48 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	38.25 mg
Tiamina	0.15 mg
Riboflavina	0.21 mg
Niacina	1.65 mg
Folato	166.52 mcg
Zinc	- mg