Receta de pollo con papas y espárragos de 236 Kcal

Name: Pollo con papas y Espárragos
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espárrago; pechuga de pollo; aceite; tortilla de maíz; papa cambray; sal (al gusto); pimienta (al gusto)

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

236 Kcal

🥑 Grasas:

8.4 g

🍞 Carbohidratos:

33.9 g

🍗 Proteínas:

12.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espárrago

6 piezas

Pechuga de pollo

30.0 gramos

Aceite

1 cucharadita

Tortilla de maíz

1 pieza

Papa cambray

5 piezas

Sal (al gusto)

Pimienta (al gusto)

Preparación

Asar el pollo.
Cocinar en agua las papas, una vez listas llevarlas a un bowl y agregar sal, pimienta, puedes agregar cualquier otro condimento de tu gusto, mezclar bien y servir en el plato.
En un sartén colocar un poco de aceite y cocinar los espárragos hasta que estén listos, puedes sazonar con un poco de sal y pimienta al gusto.
Servir el pollo asado con la guarnición de papas y espárragos.
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pollo con papas y Espárragos

Micronutrientes
Fibra	3.9 g
Ácido ascorbico	24.15 mg
Potasio	215.7 mg
Calcio	92.7 mg
Grasas monoinsaturadas	0.27 g
Hierro no hemático	4 mg
Sodio	36.1 mg
Carga Glicémica	16.55
Grasas poliinsaturadas	0.51 g
Selenio	5.3 mg
Grasas saturadas	0.32 g
Colesterol	17.4 mg
Vitamina A	57.4 mg
Acido Fólico	144.5 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	121
Fósforo	105.1 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg