Toast con claras de huevo, verduras y aguacate de 246.32 Kcal

Name: Toast con claras de huevo, verduras y aguacate
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pan integral; aceite en spray; aguacate; clara de huevo; espinaca; jitomate; sal (al gusto); pimienta (al gusto)

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

246.32 Kcal

🥑 Grasas:

15 g

🍞 Carbohidratos:

23.78 g

🍗 Proteínas:

14.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pan integral

1 pieza

Aceite en spray

5.0 disparos de 1 seg

Aguacate

1/3 pieza

Clara de huevo

2 piezas

Espinaca

2 tazas

Jitomate

1 pieza

Sal (al gusto)

Pimienta (al gusto)

Preparación

En un sartén cuece las claras con un poco de aceite, sal, pimienta y espinacas.
Tostar el pan y añadir el aguacate en rebanadas, las claras con espinacas y unas rodajas de jitomate.
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Toast con claras de huevo, verduras y aguacate

Micronutrientes
Fibra	6.5 g
Ácido ascorbico	49.87 mg
Potasio	1290.46 mg
Calcio	155.58 mg
Grasas monoinsaturadas	2.12 g
Hierro no hemático	4.96 mg
Sodio	359.27 mg
Carga Glicémica	8.09
Grasas poliinsaturadas	4.13 g
Selenio	13.2 mg
Grasas saturadas	1.79 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	627.02 mg
Acido Fólico	297.96 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	84
Fósforo	165.25 mg
Vitamina B6	0.37 mg
Vitamina B12	0.06 mcg
Magnesio	123.56 mg
Tiamina	0.26 mg
Riboflavina	0.63 mg
Niacina	2.68 mg
Folato	264.89 mcg
Zinc	- mg