Receta de quesadillas de queso panela y hummus + smoothie de manzana de 342.6 Kcal

Name: Quesadillas de queso panela y hummus + smoothie de manzana
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: jitomate cherry; manzana; hummus de garbanzo; leche deslactosada light; tortilla de maíz; queso panela; sal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

342.6 Kcal

🥑 Grasas:

9.4 g

🍞 Carbohidratos:

48.2 g

🍗 Proteínas:

17.5 g

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Ingredientes

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Jitomate cherry

4 piezas Detalles Comprar

Manzana

1 pieza Detalles Comprar

Hummus de garbanzo

1 cucharada Detalles Comprar

Leche deslactosada light

1 taza Detalles Comprar

Tortilla de maíz

1 pieza Detalles Comprar

Queso panela

40.0 gramos Detalles Comprar

Sal

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Preparación

Unta el hummus sobre las tortillas de maíz y agrega el queso panela.
Dobla las tortillas y cocina las quesadillas hasta que el queso panela se suavice.
Licúa la manzana con la leche deslactosada light y una pizca de sal hasta obtener un smoothie.
Acompaña las quesadillas con jitomate cherry al lado.

Tabla nutricional para Quesadillas de queso panela y hummus + smoothie de manzana

Micronutrientes
Fibra	4.3 g
Ácido ascorbico	18.3 mg
Potasio	347.6 mg
Calcio	595.96 mg
Grasas monoinsaturadas	0.24 g
Hierro no hemático	1.3 mg
Sodio	241.76 mg
Carga Glicémica	17.64
Grasas poliinsaturadas	0.47 g
Selenio	4.8 mg
Grasas saturadas	0.97 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	79.3 mg
Acido Fólico	17.4 mg
Azúcar	23.4 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	159
Fósforo	34.83 mg
Vitamina B6	0.04 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	5.3 mg
Tiamina	0.02 mg
Riboflavina	0.03 mg
Niacina	0.1 mg
Folato	3.18 mcg
Zinc	- mg