Receta de ensalada de atún de 229 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
229 Kcal
🥑 Grasas:
3.6 g
🍞 Carbohidratos:
38.7 g
🍗 Proteínas:
13.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Atún en lata
145.0 gramos
1 pieza
1/2 taza
Preparación
- Escurre el atún en lata
- Corta la manzana en cubos pequeños
- Mezcla el atún, la manzana y la pasta cocida en un bol
- Agrega el yogurt natural y mezcla bien
- Añade pimienta al gusto y mezcla nuevamente
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de atún
| Micronutrientes | |
| Fibra | 2.6 g |
| Ácido ascorbico | 6.2 mg |
| Potasio | 122.4 mg |
| Calcio | 12.66 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.33 g |
| Hierro no hemático | 0.9 mg |
| Sodio | 50.56 mg |
| Carga Glicémica | 11.75 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.37 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.24 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 15.93 mg |
| Acido Fólico | 14.7 mg |
| Azúcar | 11 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 82 |
| Fósforo | 42.19 mg |
| Vitamina B6 | 0.04 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 5.3 mg |
| Tiamina | 0.02 mg |
| Riboflavina | 0.03 mg |
| Niacina | 0.1 mg |
| Folato | 3.18 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 3.6 g |
| Carbohidratos | 38.7 g |
| Proteinas | 13.5 g |
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