Ensalada de atún de 229 Kcal

Name: Ensalada de atún
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: atún en lata; yogurt griego natural sin azúcar; manzana; pasta cocida

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

229 Kcal

🥑 Grasas:

3.6 g

🍞 Carbohidratos:

38.7 g

🍗 Proteínas:

13.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Atún en lata

Yogurt griego natural sin azúcar

145.0 gramos

Manzana

1 pieza

Pasta cocida

1/2 taza

Preparación

Escurre el atún en lata
Corta la manzana en cubos pequeños
Mezcla el atún, la manzana y la pasta cocida en un bol
Agrega el yogurt natural y mezcla bien
Añade pimienta al gusto y mezcla nuevamente

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada de atún

Micronutrientes
Fibra	2.6 g
Ácido ascorbico	6.2 mg
Potasio	122.4 mg
Calcio	12.66 mg
Grasas monoinsaturadas	0.33 g
Hierro no hemático	0.9 mg
Sodio	50.56 mg
Carga Glicémica	11.75
Grasas poliinsaturadas	0.37 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.24 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	15.93 mg
Acido Fólico	14.7 mg
Azúcar	11 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	82
Fósforo	42.19 mg
Vitamina B6	0.04 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	5.3 mg
Tiamina	0.02 mg
Riboflavina	0.03 mg
Niacina	0.1 mg
Folato	3.18 mcg
Zinc	- mg