Ensalada de atún y pasta de 264 Kcal

Name: Ensalada de atún y pasta
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: zanahoria cruda picada/rallada; atún en lata; mayonesa; pasta cocida; jitomate cherry; pepino; aguacate

Macronutrientes

🔥 Calorías:

264 Kcal

🥑 Grasas:

10.8 g

🥔 Carbohidratos:

28.1 g

🍗 Proteínas:

14.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza

Atún en lata

1/3 lata

Mayonesa

1 cucharadita

Pasta cocida

1/2 taza

Jitomate cherry

4 piezas

Pepino

1 taza

Aguacate

1/3 pieza

Preparación

Pasta: Calentar en una olla agua con sal. Cuando el agua este hirviendo, agregar la pasta y mover un poco para que no se pegue. Esperar a que esté cocida cuando esté blanda. Tirar el agua extra, dejar escurrir y secar la pasta algunos minutos.
Pica las verduras en pequeños trozos y mézclalas con el atún y la mayonesa. En un recipiente agrega la pasta e incorpora todos los ingredientes.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada de atún y pasta

Micronutrientes
Fibra	4.9 g
Ácido ascorbico	21.27 mg
Potasio	857.26 mg
Calcio	61.46 mg
Grasas monoinsaturadas	3.07 g
Hierro no hemático	1.88 mg
Sodio	244.56 mg
Carga Glicémica	9.73
Grasas poliinsaturadas	1.99 g
Selenio	26.8 mg
Grasas saturadas	1.84 g
Colesterol	22.1 mg
Vitamina A	618.36 mg
Acido Fólico	66.01 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.5 mg
Índice Glicémico	213
Fósforo	168.29 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	7.68 mg
Tiamina	0.04 mg
Riboflavina	0.04 mg
Niacina	0.63 mg
Folato	12.16 mcg
Zinc	- mg