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Ensalada de atún y pasta de 264 Kcal

Ensalada de atún y pasta de 264 Kcal

264 Kcal

🔥 Calorías

10.8 g

🥑 Grasas

28.1 g

🥔 Carbohidratos

14.6 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Zanahoria cruda picada/rallada
1/2 taza
Ver
Atún en lata
1/3 lata
Ver
Mayonesa
1 cucharadita
Ver
Pasta cocida
1/2 taza
Ver
Jitomate cherry
4 piezas
Ver
Pepino
1 taza
Ver
Aguacate
1/3 pieza
Ver

Preparación

1. Pasta: Calentar en una olla agua con sal. Cuando el agua este hirviendo, agregar la pasta y mover un poco para que no se pegue. Esperar a que esté cocida cuando esté blanda. Tirar el agua extra, dejar escurrir y secar la pasta algunos minutos.

2. Pica las verduras en pequeños trozos y mézclalas con el atún y la mayonesa. En un recipiente agrega la pasta e incorpora todos los ingredientes.

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Ensalada de atún y pasta

Micronutrientes
Fibra 4.9 g
Ácido ascorbico 21.27 mg
Potasio 857.26 mg
Calcio 61.46 mg
Grasas monoinsaturadas 3.07 g
Hierro no hemático 1.88 mg
Sodio 244.56 mg
Carga Glicémica 28.4
Grasas poliinsaturadas 1.99 g
Selenio 26.8 mg
Grasas saturadas 1.84 g
Colesterol 22.1 mg
Vitamina A 618.36 mg
Acido Fólico 66.01 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 91
Fósforo 168.29 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 7.68 mg
Tiamina 0.04 mg
Riboflavina 0.04 mg
Niacina 0.63 mg
Folato 12.16 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.8 g
Carbohidratos 28.1 g
Proteinas 14.6 g

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